X

Блог

Силовая ГимнастикаБлог
  • Обзор на круги Деласала

    del
     
    Круги Деласала(Флай, Флаир) — один из популярнейших элементов, хорошо известный в мире Брейк-данса и Спортивной Гимнастики. Следует отметить, что элемент больше ассоциируется именно со Спортивной Гимнастикой. Элемент является крайне сложным, требующий невероятную силу и серьезную гибкость. В совокупности, несмотря на распространенное мнение, круги Деласала сложнее Аэр-Трэка. Интересно то, что люди настолько боятся и превозносят Аэр-Трэк, что видимо от такого волнения, сначала изучают круги Деласала. А он-то тяжелее(и всего немного полезный для Аэр-Трэка)! Но об этом позже. При этом, элемент является пересечением диагонального и фронтального миров, а также пересечением силовой и технической характеристик. Имеет 4 фазы за один оборот(цикл), 2 конфигурации(через Горизонт и через стойку Деласала), 3 вариации исполнения(по кругу вращения, в противотемп, фронтальная). Словом, очень интересный и полезный элемент. Читать дальше

  • Обзор на выход силой в стойку на руках с положения стоя(Спичаг)

    spichag3
     
    Выход силой в стойку на руках с положения стоя(Спичаг) считается довольно-таки серьезным элементом. Чтобы выполнить элемент с хорошей техникой ноги врозь, может понадобиться на изучение около 9 месяцев. Тем не менее, на практике в тренировочных процессах редко используется Спичаг, как упражнение, скорее, как подводящее упражнение, чтобы развить выход силой в стойку на руках с уголка ноги вне(Спичаг из угла вне), либо вместе(Спичаг из уголка ноги вместе). И уже потом, Спичаг из угла вне применяется, как наиболее эффективное упражнение для развития специальной силы. Но это не означает, что сам Спичаг из положения стоя является малозначимым элементом. Напротив: этот элемент является очень важным, так как чем качественней он у Вас будет проработан, тем лучше Вы сможете упражняться в Спичаге из угла вне, либо ноги вместе. Читать дальше

  • Обзор горизонтального упора(Горизонт, горизонтальное равновесие, планш)

    FullPlanche
     
    Горизонт является одним из самых сложных силовых элементов статики в Силовой Гимнастике. По силовым требованиям, он может уступать лишь сложнейшим элементам на кольцах — Самолетам. А выполнение в чистой технике Горизонта на одной руке, является фактически немыслимым. При этом, горизонтальный упор относится к основному элементу из Омега элементов, и хорошо способствует развитию кругов Деласала, Вихрей, Аэр-Трэка и множество различным выходам. Но в исполнении и изучении данного элемента есть множество своих тонкостей. Читать дальше

  • Упражнения для бокового равновесия(Флаг)

    Боковое равновесие или Флаг стал достаточно популярным элементом для многих людей, несмотря на его внешнюю «нереалистичность» исполнения. Интересно то, что этот элемент, следует располагать по сложности после горизонтального виса сзади и перед горизонтальным висом спереди. Более того, этот элемент является чувствительным к гибкости, и относится к диагональным элементам. Плюс ко всему, мало кто знает, что этот элемент чрезвычайно полезен для кругов Деласала, Аэр-Трэка, кругов двумя. А именно полезно так называемое упражнение «реверс во Флаге», когда нужно плавно за счет силы выходить из фронтального Флага в обратный Флаг. Нижеследующие упражнения помогут Вам разработать свои силы и знания для уверенного удержания данного элемента, и они актуальны для тех, кто может удерживать «низкий» Флаг хотя бы 20 секунд. Читать дальше

  • Пути мастерства

    ways
     
    В Силовой Гимнастике существуют определенные виды мастерства. В целом, мастер того или иного направления носит в себе глубокое понимание природы данного раздела. Дело в том, что миры Силовой Гимнастики настолько велики, что человеку сложно все объединить в себе, так как постигать одно направление можно достаточно много лет. При этом, подойти можно лишь к условному стабильному состоянию, но совершенствоваться можно действительно бесконечно. Мастер — это не только тот, кто способен делать те или иные элементы, но это тот, кто владеет глубоким пониманием мира, имеет достаточно глубокое чувство духовности, хорошо понимает физиологию человека, а также психологию и способен передавать свои знания другим. В целом, делает большой созидательный вклад в общее течение круговорота жизни. Итак, существует несколько видов мастерства в Силовой Гимнастике: Читать дальше

  • Упражнения для горизонтального виса сзади

    Горизонтальный вис сзади является одним из интересных представителей силовой статики. Интересен он прежде всего тем, что это достаточно доступный элемент, но с другой стороны, уже является одним из горизонтальных равновесий. Это означает не только, что вид у этого элемента внушительный, но также то, что он хорошо способствует развитию Ваших сил и способностей в других элементах силовой статики, особенно на перекладине.
    Читать дальше

  • Упражнения для горизонтального виса спереди

    Что ж, горизонтальный вис спереди является одним из сложнейших элементов, и при этом, является подводящим элементом для более серьезных элементов на кольцах. И, хотя на обучение горизонтальному вису спереди с нуля может понадобится от двух лет и больше, в дальнейшем, если Вы захотите пойти дальше(кольца), то Вы будете частенько упражняться в этом элементе. При достаточно хорошем тренировочном процессе, за 2 года, Вы сможете сформировать хорошую длительность удерживания этого элемента. В целом, будете чувствовать себя уверенней. Читать дальше

  • Еще раз о задатках(перечисляем еще раз список задатков)

    задатки
     
    Что ж, у человека есть множество различных качеств, и некоторые из них имеют прямое отношение к Силовой Гимнастике. Качество, которое имеет значительную развитость изначально, можно назвать задатком. Например гибкость человека. Не у каждого будет хорошая гибкость, но в данном случае «склонность» к хорошей гибкости. В этом и суть задатка. Задатком будет считаться не хорошая гибкость, но склонность к хорошей гибкости. В целом, для Силовой Гимнастики есть определенный список задатков, которые, в результате, смогут показать насколько легче Вам будет осваиваться в мире Силовой Гимнастике. Стоит отметить, что освоить Аэр-Трэк при хороших задатках и хорошей тренировки, можно всего лишь за один год с полного нуля. А такой сложный технический и силовой элемент, как круги Деласала за полтора(плюс минус месяц). Это не значит, что человек делает по 1 обороту, а именно 3-5 с отличной техникой исполнения.
    Читать дальше

  • Бег на длинные дистанции

    run
     
    Чем может быть полезным бег на длинные дистанции для адепта Силовой Гимнастики? Ведь в целом ни развитие ног, ни развитие выносливости ни каким образом не повлияет на Ваши силовые способности, и уж тем более технические. Но на самом деле здесь зарыт, своего рода клад для адепта Силовой Гимнастики. Читать дальше

  • Упражнения для высокого горизонтального угла

    Высокий горизонтальный угол, как уже раннее писалось, является достаточно специфичным элементом, что делает его достаточно сложным. Его специфичность заключается в том, что он требует очень много силовых качеств, и при этом, он требует также очень много технических качеств, как проявление незаурядной гибкости. Но, в целом этот элемент учится без особых дополнительных проблем, он достаточно стабильный в изучении, а также имеет весьма дружественную природу в своей конфигурации. Иными словами, прирост секунд и техники элемента будет весьма стабильным и последовательным образом. например, взять баланс на одной руке в стойке на руках, то тут могут быть сильные изменения тренировочного процесса, то идет падение чувствительности элемента, то резко усиливается чувство элемента и так далее. Читать дальше

Страница 4 из 9« Первая...23456...Последняя »