X

Блог

Силовая ГимнастикаБлог
  • Комплекс ОФП: Силовые горизонты(силовые параллели)

    Это весьма сложный комплекс ОФП, его даже сложно называть «ОФП», но на как мы помним из «ОФП: статика четырех», в нашем случае ОФП — это не просто «общая физическая подготовка», но подготовка способная объединить в себе развитие различных элементов, которая представляет собой комплекс. В данном случае, комплекс — это то, что объединяет в себе ряд элементов или упражнений в каком-то единой замысле и технической согласованности. А также, комплекс усиливает развитие в целом, чем, если делать, входящие в него элементы по отдельности друг от друга. Следующий комплекс хорошо способствует развитию таких элементов, как круги двумя, опорные круги(UFO), круги Деласала, все Вихри через симметричную опору(через локти, через кольцо, силовой Вихрь). А также все переходы с элементов «нижнего мира» в верхний, то есть из Вихрей в круги Деласала, либо из Вихрей в Аир-Трэк, из вращения на голове в осевое вращение на двух руках(2000). При этом, все элементы в комплексе, являются подводящими элементами для сложных элементов на кольцах, как самолет. Читать дальше

  • На чем основана стабильность или устойчивость тренировочного комплекса?

    Итак, эта статья даст Вам ответы на вопросы:
     
    1. На чем основана стабильность тренировочного процесса, чтобы не терялось внутреннее желание заниматься в нем?
    2. За счет чего поддерживается хорошая исполнительность в тренировке?
    3. Как не терять стимула, настроения к тренировкам?
    4. Каким образом можно заниматься много, заниматься три или даже четыре раза в день?
    5. Откуда берется настроение и эмоциональное желание заниматься и куда это может в миг подеваться?
    Читать дальше

  • Комплекс ОФП: Статика четырех

    И хотя ОФП расшифровывается как общая физическая подготовка, то в нашем случае, ОФП может иметь также своего рода разновидности и направленности. Все это нужно для того, чтобы определенный тренировочный комплекс смог позволить развиваться в нескольких направлениях, в разных конфигурациях элементов. В данном случае, комплекс чрезвычайно полезен для элементов: вращение Скайлайн(Тартл на двух руках), Вихри(Гелик), Корона, вращение на голове. Читать дальше

  • ОФП пятого уровня(завершающее)

    ОФП-5 является завершающей программой, после которой, Вы можете, если захотите, создавать уже что-то самостоятельно. Данная программа тренировок имеет ряд элементов другой технической природы, чем в ОФП-4. Именно это может, по началу, создать определенные трудности в тренировочном процессе. Но, на сама деле, если Вы не торопились в ОФП-4, то Вы быстро поймаете баланс тренировки. Читать дальше

  • ОФП четвертого уровня

    В ОФП-4 входит не так много новых элементов. В целом, это ОФП является предпоследней, и элементы данного уровня весьма сложны. Но, если Вы все делали, как было описано в ОФП-3 и не спешили, у Вас все будет получаться без лишних проблем. Если же возникли у Вас любые проблемы, сложности, сомнения и трудности, не стесняйтесь писать вопросы в комментариях, либо администратору нашей группы вконтакте. ОФП-4 является «промежуточным» ОФП, чтобы подтянуть силовые и технические качества. Читать дальше

  • ОФП третьего уровня

    Что ж, в ОФП-3 входят уже достаточно сложные и серьезные элементы. Поэтому, прежде чем сюда подходить, стоит основательно потренироваться в ОФП-2. В данном ОФП будут элементы, которые без подготовки выполнить уже будет нельзя. Другими словами, Вы уже пересекаете своего рода линию, после которой у Вас будет продвинутый уровень в области Силовой Гимнастики. Читать дальше

  • ОФП второго уровня

    Чтобы приступать к ОФП второго уровня, следует дойти до назначенных уровней в ОФП первого уровня. В целом, название говорит само за себя, ОФП второго уровня гораздо тяжелее, чем ОФП-1. В последующих статьях уровни ОФП так и будем называть, как ОФП-1, ОФП-2 и так далее. В данном ОФП существуют гораздо прогрессивные элементы и более интересные. Читать дальше

  • Упражнения для развития баланса на голове

    Баланс на голове считается одним из сложнейших элементов баланса, и для этого существует не одна причина.
    Во-первых, баланс на голове является не просто элементом баланса, а он является единственным в своем роде элементом баланса, в котором опора является «немышечной». В том смысле, что существует дополнительная сложность в чувстве баланса, так как Вы не можете напрячь один край головы, затем другой для поддержания равновесия. Иначе говоря, баланс на голове единственный элемент, который имеет настолько высокий приоритет в технической характеристике, чем во всех других элементах баланса.
    Во-вторых, для изучения баланса на голове существует весьма ограниченный список упражнений, так как вместо опоры, следует считать не голову, а мышцы в области шеи.
    Тем не менее, существует достаточно интересный список упражнений для развития этого элемента. Читать дальше

  • ОФП первого уровня(начальный)

    ОФП — общая физическая подготовка. Обычно упражнения, которые входят в ОФП носят общеразвивающий характер. В Силовой Гимнастике, ОФП является более специализированной и является максимально подводящей для развития силовых и технических качеств. Поэтому, основная цель ОФП в Силовой Гимнастике — развитие общефизических и общетехнических качеств для широкого спектра элементов Силовой Гимнастики. Другими словами, Вы формируете определенный уровень для профилактики и развития многих элементов. Читать дальше

  • Упражнения для развития Воздушной стойки(Air-baby)

    Воздушная стойка — это представитель опорных элементов семейства стойки на руках. Опорный означает, что в конфигурацию элемента входит некий телесный контакт, и за счет него создается дополнительный упор. Допустим, Скайлайн(Тартл), там присутствует упор в живот. В целом, в Альфа и Омега мире силовых элементов, есть семейство элементов, в конфигурацию которых входит упор — телесный контакт. В целом, этот упор создает определенное облегчение в исполнении элемента. собственно, чем если бы его не было. При этом, сам элемент Воздушная стойка больше относится к элементу баланс на одной руке в стойке на руках, поэтому его не всегда следует изучать. Чаще всего, этот элемент выходит «сам собой», если Вы осваиваете баланс на одной руке и можете держать его больше 5 секунд. Читать дальше

Страница 5 из 9« Первая...34567...Последняя »