X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогОФП
  • Комплекс ОФП: общеразогревающий комплекс

    Общеразогревающий комплекс предназначен для углубления циркуляции тепла в человеке, а также имеет общеукрепляющий характер для атлета и имеет сильный охватывающий полезный эффект для целого списка Силовых Вращений. Именно поэтому он носит название «общеразогревающий», значительно развивая мышцы пресса, ног, а также многих силовых и технических качеств для Силовых Вращений. Читать дальше

  • Комплекс ОФП: статико-силовая круговая тренировка

    Статико-силовая тренировка обычно проводится на площадке с турниками и брусьями. Она хорошо развивает множество специально силовых качеств, но основным достоинством является экономия времени. Особенно это хорошо, когда времени, как таково действительно недостаточно. Все элементы в этом комплексе стоят в таком порядке, что они способствуют своеобразному восстановлению на разных этапах. Такая тренировка хорошо развивает силовые элементы на перекладине, а также элементы вращения на полу. Плюс ко всему, хорошо подтягивает базовые качества атлета. Читать дальше

  • Комплекс ОФП: Силовые горизонты(силовые параллели)

    Это весьма сложный комплекс ОФП, его даже сложно называть «ОФП», но на как мы помним из «ОФП: статика четырех», в нашем случае ОФП — это не просто «общая физическая подготовка», но подготовка способная объединить в себе развитие различных элементов, которая представляет собой комплекс. В данном случае, комплекс — это то, что объединяет в себе ряд элементов или упражнений в каком-то единой замысле и технической согласованности. А также, комплекс усиливает развитие в целом, чем, если делать, входящие в него элементы по отдельности друг от друга. Следующий комплекс хорошо способствует развитию таких элементов, как круги двумя, опорные круги(UFO), круги Деласала, все Вихри через симметричную опору(через локти, через кольцо, силовой Вихрь). А также все переходы с элементов «нижнего мира» в верхний, то есть из Вихрей в круги Деласала, либо из Вихрей в Аир-Трэк, из вращения на голове в осевое вращение на двух руках(2000). При этом, все элементы в комплексе, являются подводящими элементами для сложных элементов на кольцах, как самолет. Читать дальше

  • Комплекс ОФП: Статика четырех

    И хотя ОФП расшифровывается как общая физическая подготовка, то в нашем случае, ОФП может иметь также своего рода разновидности и направленности. Все это нужно для того, чтобы определенный тренировочный комплекс смог позволить развиваться в нескольких направлениях, в разных конфигурациях элементов. В данном случае, комплекс чрезвычайно полезен для элементов: вращение Скайлайн(Тартл на двух руках), Вихри(Гелик), Корона, вращение на голове. Читать дальше

  • ОФП пятого уровня(завершающее)

    ОФП-5 является завершающей программой, после которой, Вы можете, если захотите, создавать уже что-то самостоятельно. Данная программа тренировок имеет ряд элементов другой технической природы, чем в ОФП-4. Именно это может, по началу, создать определенные трудности в тренировочном процессе. Но, на сама деле, если Вы не торопились в ОФП-4, то Вы быстро поймаете баланс тренировки. Читать дальше

  • ОФП четвертого уровня

    В ОФП-4 входит не так много новых элементов. В целом, это ОФП является предпоследней, и элементы данного уровня весьма сложны. Но, если Вы все делали, как было описано в ОФП-3 и не спешили, у Вас все будет получаться без лишних проблем. Если же возникли у Вас любые проблемы, сложности, сомнения и трудности, не стесняйтесь писать вопросы в комментариях, либо администратору нашей группы вконтакте. ОФП-4 является «промежуточным» ОФП, чтобы подтянуть силовые и технические качества. Читать дальше

  • ОФП третьего уровня

    Что ж, в ОФП-3 входят уже достаточно сложные и серьезные элементы. Поэтому, прежде чем сюда подходить, стоит основательно потренироваться в ОФП-2. В данном ОФП будут элементы, которые без подготовки выполнить уже будет нельзя. Другими словами, Вы уже пересекаете своего рода линию, после которой у Вас будет продвинутый уровень в области Силовой Гимнастики. Читать дальше

  • ОФП второго уровня

    Чтобы приступать к ОФП второго уровня, следует дойти до назначенных уровней в ОФП первого уровня. В целом, название говорит само за себя, ОФП второго уровня гораздо тяжелее, чем ОФП-1. В последующих статьях уровни ОФП так и будем называть, как ОФП-1, ОФП-2 и так далее. В данном ОФП существуют гораздо прогрессивные элементы и более интересные. Читать дальше

  • ОФП первого уровня(начальный)

    ОФП — общая физическая подготовка. Обычно упражнения, которые входят в ОФП носят общеразвивающий характер. В Силовой Гимнастике, ОФП является более специализированной и является максимально подводящей для развития силовых и технических качеств. Поэтому, основная цель ОФП в Силовой Гимнастике — развитие общефизических и общетехнических качеств для широкого спектра элементов Силовой Гимнастики. Другими словами, Вы формируете определенный уровень для профилактики и развития многих элементов. Читать дальше