X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогСтатьи
  • Методика изучения Силовых Оборотов по Своду Знаний

    Эта методика является универсальной для всех Силовых Оборотов, и Вы с легкостью можете применить её для изучения понравившегося Вам силового оборота. Читать дальше

  • Каскадные тренировки

    Каскадные тренировки получили такое название по одному замечательному свойству — каждый эффект тренировки накладывается на последующую тренировку. Такое свойство проявляется при достаточно высоком ритме(от двух тренировок в день). Однако, стоит заметить, что мало кто осознает присутствие этого свойства, даже на профессиональном уровне, хотя эффект просто невозможно не заметить. Присутствие этого «наложения» полностью меняет и восприятие, систему ценностей и подход к тренировкам. Читать дальше

  • Развитие Силовых Вращений с использованием Свода Знаний

    Силовые Вращения устроены немного сложнее, чем Силовые Балансы. Например, резко возрастают требования к технической характеристике, а также в приоритет встает так называемая сила вращения. Это все резко снижает планку условий в изучении Силовых Вращений и значительно понижает их мобильность. В данном контексте, это означает, что для изучения Силовых Вращений необходимо больше специальных условий, как например гладкий пол, защитные приспособления, просторное помещение и тому подобное. И ведь, даже не перечисляются все те технические требования, которые возникают во время освоения элементов вращения. Читать дальше

  • ОФП и СФП в Силовой Гимнастике

    В целом все тренировки можно разделить на ОФП и СФП. В Силовой Гимнастике такие тренировки имеют немного отличительную специфику. Так, ОФП — общая физическая подготовка лучше интерпретируется, как обобщенная физическая подготовка. Эффект таких тренировок распространяется на достаточно широкий список элементов, конфигурация которых может даже резко отличаться. То есть эффект идет «общий». Тогда, как эффект СФП — специальная физическая подготовка, больше направлен на какой-то конкретный элемент, фактически являясь основным мероприятием для развития и освоения элемента. Читать дальше

  • Силовая Растяжка

    Силовая Растяжка — одно из направлений Силовой Гимнастики. Суть этого направления заключается в том, чтобы атлет смог развить гибкость, при этом мог её применять в различных элементах Силовой Гимнастики, например в Силовых Вращениях или Силовых Балансах. Тем не менее, это направление можно выделить, как самостоятельное. То есть атлет может посвятить себя развитию гибкости, если это приходится ему по душе, при этом специально не связывать себя с другими направлениями Силовой Гимнастики. Однако, следует отметить значительное положительное влияние развития гибкости на качества атлета, что делает освоение других направлений Силовой Гимнастики более свободным, а в некоторых случаях делает доступным ряд элементов, которые требуют определенный уровень гибкости. Как и во всех остальных направлениях, в Силовой Растяжке основой является духовный и личностный рост человека. Все это особым образом оказывает влияние на методы развития, а также различные взгляды в направлениях Силовой Гимнастики. Одним из таких влияний является повышение качества и гармонии применяемых для развития методов. Конечно же, это все не просто так затрагивается, потому что развитие растяжки — это путь, в котором человеку следует иметь наиболее близкий и частый контакт с болевыми ощущениями. Более того, от качества применяемых методов зависит предсказуемость организма и психологии человека. Так, если методы будут отличаться своеобразной непродуманностью, то повышается непредсказуемость поведения организма и психологии человека. Например, могут возникать различные травмы, которые вынуждают временно прекратить тренировочный процесс, либо падение интереса к развитию в данной области — это уже одно из распространенных проявлений на психологическом уровне. Читать дальше

  • Виды тренировок

    Формируя те или иные тренировки, можно составить большое количество различных вариантов. Тем не менее, тренировки можно легко развить на основные разновидности, а именно на 2 вида. Каждый из этих видов тренировок охватывает определенный список задач. Как было описано в этой работе, существуют так называемые установочные задачи. Тренировка является тем самым мероприятием, которая предназначена для решения этих(и не только этих, а еще и естественных) задач. Собственно, именно благодаря схожести и различию этих задач, можно классифицировать две разновидности тренировок: основная и общая. Читать дальше

  • Техника «Балансирующие пальцы»

    Возможно, читая свод знаний и другие записи, Вы часто сталкивались с таким термином, как «балансирующие пальцы». В целом, данный термин отражает специальную технику, которую обычно применяют во время развития тех или иных силовых балансев. Все же, иногда она применяется и в других направлениях Силовой Гимнастики, например Силовые Переходы или Силовые Обороты. Суть в том, что данная техника очень хорошо решает несколько задач и отлично помогает развитию элементов, например в установлении необходимого баланса или его поддержания. Словом, если человек будет разбираться в этой технике, то сможет значительно улучшить качество тренировок и ускорить развитие тех или иных элементов. Читать дальше

  • Способ эффективной проработки комплексных элементов

    Все элементы Силовой Гимнастики являются комплексными элементами. Немного о комплексных элементах упоминалось в этой работе и о том, как рекомендуется подходить к изучению таких элементов. Плюс ко всему, сами комплексные элементы делятся на краткосрочные и долгосрочные элементы. Краткосрочные элементы обычно достигаются относительно(!) быстро и в определенный момент могут легко утратить свою актуальность. Долгосрочные же элементы, могут оказаться элементами на всю жизнь. Само их изучение может длиться годами, и тренировка этих элементов остается актуальной для человека в течении всей жизни — настолько глубокий и всеохватывающий у них эффект и влияние. Если прогресс в комплексных элементах краткосрочного характера заметен и достаточно ощутимый, то в элементах долгосрочного характера иной раз, само ощущение прогресса может глубоко затеряться. Поэтому, тренировка долгосрочных элементов отлична и требует дополнительных мер для повышения специально-силовых качеств. Читать дальше

  • Как следует изучать комплексные элементы?

    Многие, сами того не понимания, постоянно стремятся к изучению комплексных элементов. Комплексные элементы — это элементы, которые подключают, фактически, все группы мышц в человеке: от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Возникает дилемма, если в работу включаются одни и те же группы мышц, то почему, изучив один элемент, все остальные элементы не станут получаться сами собой, «автоматически»? Тонкость заключается в мышечных комплексах. Отличаются комплексные элементы друг от друга лишь «информацией», то есть разной ориентированием мышечного комплекса. Допустим в балансе на одной руке работают все группы мышц, при этом, горизонтальный вис спереди также подключает все группы мышц. Однако ориентирование работы мышечного комплекса у этих элементов различно. В работу обоих элементов включаются мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, живота, ног и даже ступни. Отличие всего лишь в направлении работы мышечного комплекса, в его ориентировании. Все это объясняется тем, как действует центр тяжести в элементах. Центр тяжести, конечно же зависит от гравитационной силы, поэтому основное его действие обусловлено направлением этой самой гравитационной силы, то есть «сверху-вниз». Поэтому, посмотрев на баланс на одной руке в стойке на руках, очевидно, что на опорную силу давит весь «вес» тела «сверху-вниз». Тогда, как в горизонтальном висе спереди нагрузка воссоздается под другим направлением, вес тела начинает оказывать давление по-другому. Поэтому, существует несколько законов, благодаря которым следует формировать тренировку для развития того или иного комплексного элемента(например тот же Горизонтальный упор(Горизонт, Планш) или круги Деласала(Флаир, Флай), Аэр-Трэк(Аэр-Твист) и тому подобное). Законы несложные, но полезные, и универсальны для всех элементов.
    Читать дальше

  • Разновидности психофизиологических состояний

    Возможно, Вы обратили внимание, что тренируясь, Вы испытываете разные психологические и физические состояния. Иногда у Вас бывает очень бодрое состояние, и тренировка проходит, как по маслу. Иногда у Вас «опускаются руки», и даже самые простые(относительно) элементы и упражнения не получаются. Так вот, на самом деле эти состояния — есть не что иное, как отражение психофизического состояния человека. Понимание, в каком из состояний Вы находитесь, Вы сможете сформировать более адекватную реакцию и решение относительно этого. Потому что в некоторых случаях наиболее грамотным является приостановить тренировку, в некоторых — снизить активность тренировки, а в некоторых не следует привыкать к «завышенной» результативности, потому что впоследствии она может резко снизится. Словом, все это понимание даст Вам больше возможности и преимущество в формировании тренировок и постановке целей. Читать дальше

Страница 1 из 3123