X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогТонкости элементов
  • Тонкости элементов: Как научиться стоять на руках без прогиба?

    Стоит отметить, что эта работа предназначена для тех, кто освоил уже 5 шаг в пошаговом обучении Свода Знаний, но при всем при этом имеет «своеобразный прогиб». Отличительной характеристикой являются вертикальные ноги, которые смотрят очевидным образом «вверх», а не в наклоне(немного вверх и назад например). То есть, атлет может встать в стойку на руках — свечка, ноги смотрят вверх, плечи вытянуты, однако в спине присутствует подозрительный прогиб, и даже не особо похожий на то, что описано в третьем шаге пошагового обучения(стандартный прогиб от нехватки силовых и технических качеств). Что же делать в такой ситуации? На деле все не так страшно. Читать дальше

  • Тонкости элементов: состояние застоя в изучении Горизонта ноги вместе

    горизонт, планш, спортивная гимнастика, спортивная акробатика, силовая гимнастика, break dance
     
    Зачастую, когда человек начинает изучать Горизонт, он наблюдает достаточно видимый прогресс. Изучая элемент с первых его этапов, атлет может наблюдать изменение «форм» элемента, а также длительность выполнения. Однако, чем дальше идет развитие «форм», тем более специфичней и изолированней начинают работать мышцы. Можно отметить, что мышечный комплекс «вытягивается» и «утончается». Это является одной из основных причин, почему на более ранних вариациях-формах Горизонта длительность выполнения развивается гораздо заметней и даже легче — у более ранних форм Горизонта «охват» мышечного комплекса гораздо больше и массивней. При этом, когда атлет уже набирает время выполнения Горизонта ноги врозь, и где-то внутри готовится к изучению Горизонта со сведенными ногами, он может попасть в своеобразный «застой», который может затянуть изучение Горизонта ноги вместе. Читать дальше

  • Тонкости элементов: баланс на локте в стойке на локтях и руке в стойке на руках

    elbowarmstand
     
    Баланс на одном локте(иногда говорят баланс на одном предплечье) и баланс на одной руке очень схожие элементы, имеющие, фактически один и тот же мышечный комплекс. Хотя, это не останавливает многих людей пытаться найти в этих двух элементах отличие, например, какой из этих элементов легче? А какой сложнее? Очевидно, что отличие существует, но в чем именно? Читать дальше

  • Тонкости элемента Горизонт: прямой и обратный упоры

    23-1
     
    Горизонтальный упор — один из фаворитных элементов многих людей. Развивая этот элемент, Вы можете развить хорошую фигуру, силовые качества, мощный плечевой пояс и многое другое! Помимо этого, элемент имеет два основных вида упора — прямой и обратный. Оба этих упора имеют существенную разницу во время исполнения, свои плюсы и минусы. Прямой упор, несмотря на название, следует располагать диагонально так, чтобы кисть смотрела вперед, но в разные сторону друг от друга. Аналогичная ситуация состоит и с обратным упором, и хотя многие акробаты и гимнасты иной раз обратный упор делают так, что ладошки смотрят вдоль тела(то бишь не диагонально). Так какой упор следует развивать прежде всего, и какая между ними разница? Читать дальше