X

Свод Знаний

Силовая ГимнастикаСвод ЗнанийСиловые ВращенияКвазар в обратном положении
  • Квазар в обратном положении

    • Альтернативные названия:

      Круги двумя с выходом в Бек
    • Положение элемента:

      Обратное
    • Осевая природа элемента:

      Полуфронтальная/Полудиагональная
    • Чувствительность к гибкости:

      Очень высокая
    • Длительность обучения с нуля до последнего этапа:

      5-6 лет
    • Самое сложное положение ног:

      Ноги вместе или "Луч"
    • Самая сложная вариация выполнения:

      С реверсами по ходу вращения
    • Имеет вариацию уголка:

      Да
    • Имеет вариацию на согнутых руках:

      Да
    • Имеет вариацию на локтях:

      Да

    Что д, помимо сложного Квазара, есть еще и Квазар в обратном положении. Сложно говорить о том, сложнее ли прямое положении или обратное, но обратное положение, как и прямое имеет все те же высокие требования к силе, технике, координации и гибкости. Поэтому, прежде чем изучать этот элемент, следует уметь делать более 12 оборотов кругов двумя на полу(здесь можно посмотреть, как изучить круги двумя на грибке. После 30 оборотов на грибке, можно изучать элемент на полу), хорошо держать стойку на руках в обратном положении, хотя бы на одной руке с разведенными ногами(также допустимо в виде погрешность значительный разворот в боковое положение) и уметь выполнять Спичаг из угла вне на одной руке.
     
    Техника вращения и выполнения элемента
     
    Итак, чтобы совершить Квазар в обратном положении, следует совершить круги двумя, и вместо того, чтобы ноги внести в заднее фронтальное положение, следует на левой руке(по часовой стрелке), вытянуть себя из кругов двумя в стойку на руках в обратном положении на одной левой руке. Во время выхода, следует также, как и в случае Квазара в прямом положении, совершить небольшой оборот телом, затем поставить правую руку в упор. После чего перенести центр тяжести на правую руку и выйти в новый оборот кругов двумя. Получается. что делая круги двумя, назад ноги не выносятся.
     
    Пошаговое освоение элемента
     
    1. Начало оборота и 25% круга. Итак, чтобы начать делать Квазар в обратном положении следует сделать один оборот кругов двумя, затем выходя на второй оборот, следует уже приготовиться к самому элементу. Делать оборот кругов двумя следует для набора скорости и вообще, чтобы войти в чувство вращения элемента. Затем, когда уже ноги будут выходить вперед, вместо того, чтобы закрутить их назад, следует сильнее перенести центр тяжести на левую руку(по часовой стрелке), и совершить выход на одной левой руке прямым телом в стойку на руках в обратном положении.

    квазар

    2. Второй этап и 50% оборота. Помимо самого выхода на левой руке, следует также совершить небольшой оборот телом по ходу вращения и одновременно сделать ротацию корпуса из бокового положения в стойке на руках в обратное. Ротация, как Вы помните — это переход из прямого положения в боковое, из бокового в обратное, собственно любые переходы между положениями.

    квазар

    3. Третий этап и 75% оборота. Итак, совершив выход в обратное положение, следует поставить правую руку в упор. Затем перенести центр тяжести на правую руку и снова приготовиться к переходу в круги из обратного положения на одной правой руке.

    квазар

    4. Заключительный этап и 100% оборота. На этот раз переход следует сделать на правой руке. Обратите внимание, что во время перехода также следует совершить небольшое вращение корпусом по ходу оборота. Причем, все эти вращения корпуса делаются прежде всего за счет силы опорных рук, как во время подъема, так и во время спуска. Часто, на начальном этапе, совершая выход из обратного положения в круги двумя, ноги могут ударяться о пол, но в последствии это проходит. Также стоит обратить внимание на то, что во время перехода вниз, следует как можно быстрее подставлять вторую руку(левую), тогда и устойчивость вращения будет выше.

    квазар
     
    Почитайте о том, как разработать элемент Силовых Вращений