X

Свод Знаний

Силовая ГимнастикаСвод ЗнанийСиловые ОборотыСиловые обороты в Горизонтальном упоре в обратном положении
  • Силовые обороты в Горизонтальном упоре в обратном положении

    • Альтернативные названия:

      Реверс в обратном Горизонте
    • Положение элемента:

      Обратное
    • Осевая природа элемента:

      Фронтальная
    • Чувствительность к гибкости:

      Высокая
    • Длительность обучения с нуля до последнего этапа:

      5.5-6.5 года
    • Самое сложное положение ног:

      Ноги вместе или "Луч"
    • Самая сложная вариация выполнения:

      На кольцах
    • Имеет вариацию уголка:

      Да
    • Имеет вариацию на согнутых руках:

      Да
    • Имеет вариацию на локтях:

      Да
    • Вариация состояния выполнения

      Статичная(без пульсации)

    силовые обороты в обратном горизонте
    Руководство для изучения
     
    Прочтите руководство для изучения силовых оборотов. его можно применить к любому элементу Силовых Оборотов.
     
    Основное техническое требование
     
    Чтобы приступить к изучению этого элемента настоятельно рекомендуется освоить Горизонт в прямом положении около 15 секунд. Обратите внимания, что в силу сложности элемента, Вы можете использовать нижеописанные знания к Горизонту в обратном положении с разведенными ногами(либо к высокому горизонтальному углу).
     
    Основные сложности
     
    Интересно отметить, но освоить этот элемент до 90-180 градусов гораздо проще, чем его проявление баланса. Как и силовой оборот в Горизонте в прямом положении, этот элемент следует изучать на двух руках, при этом для освоения следует использовать выходы с различных элементов вращения(например круги двумя, круги Деласала, опорные круги, обратные опорные круги). Также не забывайте, что кисти рук, следует накладывать друг на друга.
     
    Несмотря на высокую сложность элемента, все же освоить его вполне реально, тем более 90 или 180 градусов. Это считается очень высоким проявлением мастерства. Помимо силовых сложностей, у элемента незаурядные, высокие технические требования, которые делают элемент пересечением высоких силовых и технических требований.
     
    При этом, обычно элемент делается во вращении(например круги двумя) по 90-180 градусов, смешиваясь с вращением.

    • Положение:

      Длительность(сек)
    • В полугоризонте на двух руках с разведенными ногами

      30
    • В полугоризонте на двух руках со сведенными ногами

      30
    • В полугоризонте на одной руке с разведенными ногами

      15
    • В полугоризонте на одной руке со сведенными ногами

      15
    • В высоком горизонтальном уголке

      15