X

Свод Знаний

Силовая ГимнастикаСвод ЗнанийСиловые ОборотыСиловые обороты в Горизонтальном упоре в прямом положении
  • Силовые обороты в Горизонтальном упоре в прямом положении

    • Альтернативные названия:

      Реверс в Горизонте, Реверс в Планше
    • Положение элемента:

      Прямое
    • Осевая природа элемента:

      Фронтальная
    • Чувствительность к гибкости:

      Частичная
    • Длительность обучения с нуля до последнего этапа:

      4.5 - 5.5 лет
    • Самое сложное положение ног:

      Ноги вместе или "Луч"
    • Самая сложная вариация выполнения:

      На кольцах
    • Имеет вариацию уголка:

      Да
    • Имеет вариацию на согнутых руках:

      Да
    • Имеет вариацию на локтях:

      Да
    • Вариация состояния выполнения

      Статичная(без пульсации)

    силовые обороты в горизонте
    Руководство для изучения
     
    Прочтите руководство для изучения силовых оборотов. его можно применить к любому элементу Силовых Оборотов.
     
    Основное техническое требование
     
    Чтобы приступить к изучению этого элемента настоятельно рекомендуется освоить Горизонт в прямом положении около 15 секунд. Обратите внимание, что в силу сложности элемента, Вы можете использовать нижеописанные знания к Горизонту с разведенными ногами.
     
    Основные сложности
     
    Так как Горизонтальный упор является достаточно сложным силовым элементом, то здесь будет описано обучение силового оборота Горизонта в прямом положении на двух руках. Элемент изучается не то, чтобы непросто, но зачастую с элементов вращения. Он очень хорошо изучается с таких элементов вращения, как круги двумя, круги Деласала, вращение в Скайлайне. И конечно же Опорные круги.
     
    Все сложности, в основном упираются в силовые требования элемента. Они настолько велики, что силовой оборот в Горизонте в 180 градусов — это уже демонстрация высокого мастерства. Более того, элемент очень хорошо развивается в сочетании с Опорными кругами, выполняя его по 90 градусов, либо по 180 градусов, смешивая с силовым вращением.
     

    • Положение:

      Длительность(сек)
    • В полугоризонте на двух руках с разведенными ногами

      40
    • В полугоризонте на двух руках со сведенными ногами

      40
    • В Горизонте на двух руках с разведенными ногами

      20
    • В Горизонте на двух руках со сведенными ногами

      15