X

Свод Знаний

Силовая ГимнастикаСвод ЗнанийСиловые ОборотыСиловые обороты в стойке на руках на одной руке в прямом положении
  • Силовые обороты в стойке на руках на одной руке в прямом положении

    • Альтернативные названия:

      Реверс на одной руке в стойке на руках
    • Положение элемента:

      Прямое
    • Осевая природа элемента:

      Фронтальная
    • Чувствительность к гибкости:

      Частичная
    • Длительность обучения с нуля до последнего этапа:

      3.5-4 года
    • Самое сложное положение ног:

      Ноги вместе или "Луч"
    • Самая сложная вариация выполнения:

      С вытянутой вдоль тела рукой
    • Имеет вариацию уголка:

      Да
    • Имеет вариацию на согнутых руках:

      Да
    • Имеет вариацию на локтях:

      Да
    • Вариация состояния выполнения

      Статичная(без пульсации)

    силовые обороты в стойке на одной руке
    Руководство для изучения
     
    Прочтите руководство для изучения силовых оборотов. его можно применить к любому элементу Силовых Оборотов.
     
    Основное техническое требование
     
    Чтобы приступить к изучению этого элемента настоятельно рекомендуется освоить баланс на одной руке в прямом положении со сведенными ногами около 15 секунд
     
    Основные сложности
     
    Основные сложности элемента вызваны тем, что он имеет достаточно сильный разнос. Это означает, что даже, если Вы имеете очень хорошие силовые качества, малейшая утрата равновесия может вывести Вас из элемента. Это также значит, что на гашение такого разноса будет уходить не мало сил. Поэтому в этом элементе значительно возрастает значимость технической характеристики, и элемент можно тренировать в больших подходах, чем например силовые обороты в Скайлайне в прямом положении.
     
    Вы можете уделять много подходов на тренировку элемента. Помимо этого, именно при изучении силовых оборотов в стойке на руках могут возникнуть некоторые сложности даже в этапе изучения элемента, так как подключать вспомогательную руку не так просто. И тем не менее, это вполне возможно. Обратите внимание, что Вы вполне можете изучать элемент немного нестандартным образом, заходя в него через верхний заход, либо с родственного элемента вращения(вращение на руках, Аир-Твист).

    • Положение:

      Длительность (сек)
    • В стойке на двух руках с разведенными ногами в прямом положении

      40
    • В стойке на двух руках со сведенными ногами в прямом положении

      30
    • В стойке на одной руке с разведенными ногами в прямом положении

      15
    • В стойке на одной руке со сведенными ногами в прямом положении

      15