X

Свод Знаний

Силовая ГимнастикаСвод ЗнанийСиловая РастяжкаСпина
  • Спина

    Для растягивания спины используется Мостик. И чем более свободно себя ощущает атлет, он может применять более сложные его вариации для растяжки спины, в такой последовательности: Мостик на локтях, Мостик на плечах. Собственно, если человек очень гибкий, он может касаться руками пяток ног в Мостике на руках. Хотя намерено себя к этому двигать необязательно. Также для Мостика важно, чтобы Ваши руки оставались прямыми в локтях. Во время выполнения, следует концентрироваться в области спины. Рукам не следует «уходить далеко» за голову, а стараться удерживать их на уровне головы. Если Вам очень сложно сделать это, попробуйте расположить руки еще шире.

    мостик

    Обычно хорошая растяжка спины не имеет такого распространения в силовых элементах, как например Складка. Зачастую, необходимо сколько не растяжка спины, но растяжка плечевого пояса, которая развивается схожим образом(через Мостик).
     
    Итак, для развития гибкости спины, следует выполнять от 8-10 подходов. Вы также можете применить все методы в тренировке, которые описаны в этой работе.