X

Свод Знаний

Силовая ГимнастикаСвод ЗнанийСиловые ПрыжкиПрыжки в Небесной линии в боковом положении
  • Прыжки в Небесной линии в боковом положении

    • Альтернативные названия:

      Прыжки в Скайлайне-флаг(в тартле-флаг, в крокодиле-флаг)
    • Положение элемента:

      Боковое
    • Осевая природа элемента:

      Фронтальная
    • Чувствительность к гибкости:

      Частичная
    • Длительность обучения с нуля до последнего этапа:

      14-18 месяцев
    • Самое сложное положение ног:

      Ноги вместе или "Луч"
    • Самая сложная вариация выполнения:

      С вытянутой вдоль тела рукой
    • Имеет вариацию уголка:

      Да
    • Имеет вариацию на согнутых руках:

      Нет
    • Имеет вариацию на локтях:

      Нет
    • Вариация состояния выполнения

      Статичная(без пульсации)

    Основное техническое требование
     
    Чтобы приступить к изучению этого элемента настоятельно рекомендуется освоить баланс Скайлайн в боковом положении со сведенными ногами около 40 секунд
     
    Описание техники
    прыжки в скайлайне на одной руке в боковом положении
    В наиболее черных тонах на изображении показано, какие мышцы наибольшим образом вовлечены в работу прыжка.
     
    Что ж, во время выполнения элемента, Вам следует убедиться, что тело остается неподвижным и прыжок следует начинать с опорной силы, так как данный прыжок делается без пульсации. Имейте ввиду, что во время прыжка, следите, чтобы Ваши ноги не касались пола(не бились о пол), что часто бывает во время приземления. При этом, следите, чтобы Ваш корпус не проворачивался, а оставался в боковом положении.
     
    1. Разработка толчка
     
    Для формирования начальной силы, на данном этапе, Вам следует научиться делать толчки рукой. Имейте ввиду, из-за низкого центра тяжести и бокового положения, если Вы начнете терять равновесие, Вы можете упасть настолько быстро, что даже не успеете опомниться. Это является наибольшей сложностью, в изучении прыжков в таком положении. Войдите в Скайлайн в боковом положении, и попробуйте опорной рукой толкаться вверх. Имейте ввиду, что Вам не следует отрывать ладонь от пола. Если Вы будете ощущать, что теряете равновесие, Вам следует использовать технику страховки, подставляя пальцы вспомогательной руки на пол, тем самым создавая дополнительную опору. Когда Вы будете делать уже около 15-20 толчков за подход, можете двигаться дальше.
     
    2. Разработка прыжка
     
    Что ж, теперь Вы можете себе позволить работу над развитием прыжка. Сделав 2-3 толчка, совершите прыжок. Имейте ввиду, что когда Вы опуститесь вниз, полученный импульс обрушится на равновесие, и Вы можете резко завалиться. Поэтому, будьте готовы подключать вспомогательную руку, применяя технику страховки. После того, как Вы опустились, и если не упали, тогда вновь сделайте 2-3 толчка и снова прыжок. Так и тренируйтесь. Когда Вы в итоге сможете делать около 8-10 прыжков, можете двигаться дальше.
     
    3. Разработка серии прыжков
     
    На этом этапе, для тренировки серии прыжков, Вам следует сделать 2-3 толчка, а затем прыжок, после которого без паузы попробовать совершить еще один или два прыжка. Имейте ввиду, что без паузы не означает, что Вам следует со спешкой пытаться делать еще один прыжок. А именно, пробуйте делать прыжки в определенном ритме, который будет соответствовать Вашим индивидуальным ощущениям. При этом, если Вы будете ощущать, что теряете равновесие, не забывайте использовать технику страховки.

    • Положение:

      Длительность(сек)
    • В Скайлайне на двух руках с разведенными ногами в боковом положении

      50
    • В Скайлайне на двух руках со сведенными ногами в боковом положении

      50
    • В Скайлайне на одной руке с разведенными ногами в боковом положении

      40
    • В Скайлайне на одной руке со сведенными ногами в боковом положении

      40