X

Свод Знаний

Силовая ГимнастикаСвод ЗнанийСиловые ПрыжкиПрыжки в Небесной линии в прямом положении
  • Прыжки в Небесной линии в прямом положении

    • Альтернативные названия:

      Прыжки в Скайлайне, прыжки в тартле, прыжки в Крокодиле
    • Положение элемента:

      Прямое
    • Осевая природа элемента:

      Фронтальная
    • Чувствительность к гибкости:

      Минимальная
    • Длительность обучения с нуля до последнего этапа:

      12-15 месяцев
    • Самое сложное положение ног:

      Ноги вместе или "Луч"
    • Самая сложная вариация выполнения:

      С вытянутой вдоль тела рукой
    • Имеет вариацию уголка:

      Да
    • Имеет вариацию на согнутых руках:

      Нет
    • Имеет вариацию на локтях:

      Нет
    • Вариация выполнения

      Статичная(без пульсации)

    Основное техническое требование
     
    Чтобы приступить к изучению этого элемента настоятельно рекомендуется освоить баланс на одной руке со сведенными ногами около 30 секунд
     
    Описание техники
    прыжки в скайлайне в прямом положении
    В наиболее черных тонах на изображении показано, какие мышцы наибольшим образом вовлечены в работу прыжка.
     
    Во время выполнения прыжков в Скайлайне в прямом положении, обязательно следите за тем, чтобы Ваши ноги(чаще всего стопы и колени) не соприкасались с полом во время «приземления» — это наиболее строгая деталь техники выполнения. Так как существует большая разница мастерства: если атлет выполняет прыжок без касания пола ногами, и если он касается, даже «очень легко». Очень легкое касание способно скрыть негармонично смещенного центра тяжести и забрать львиную нагрузку при приземлении. Во время выполнения, следите, чтобы Ваше тело оставалось без движений, а весь прыжок совершался за счет опорной силы. На начальном этапе, Вы можете допустить небольшой подъем ног в такт прыжку, а также касание ног пола, однако потом, Вам следует подкорректировать эти детали техники.
     
    1. Разработки толчка
     
    В этом этапе, Вам следует войти в Скайлайн в прямом положении, а затем опорной рукой пробовать «толкать» себя вверх. В целом этому будет научиться не так сложно, а также разработать технику. Это все благодаря тому, что Скайлайн имеет достаточно опущенный и вполне равномерно распределенный центр тяжести. Сложность может возникнуть лишь со стороны силовой характеристики для выполнения элемента. Итак, когда Вы сможете толкать себя(обратите внимание, Ваша рука не должна отрываться от пола) около 15-20 раз за подход, можете двигаться к следующему этапу.
     
    2. Разработка прыжка
     
    Для разработки прыжка, Вам следует совершить около двух толчков опорной рукой, а затем делать прыжок. Обратите внимание, что, когда Вы сделаете прыжок, вся масса тела массивно окажет мощное воздействие на равновесие, поэтому, Вы можете легко «упасть», не сумев даже вернуть баланс. Все это из-за массивности элемента, и если центр тяжести перевалится на один из боков(влево или вправо), то Вас может легко «закрутить». Поэтому старайтесь на начальном этапе прыжок делать «аккуратно», приготовившись к тому, что Вам понадобится реагировать весьма оперативно на возможные смещения центра тяжести.
     
    С другой стороны, во время прыжка, может легко потеряться контроль над ногами, и они могут удариться во время «падения» о пол. Следите, чтобы этого не было и для этого, следует дополнительно обращать внимание на ноги во время выполнения прыжка и дополнительно придерживать ноги во время падения, а также следить, чтобы центр тяжести не смещался «назад», именно поэтому ногу могут «удариться», даже вопреки тому, что Вы будете их придерживать.
     
    При этом, подключайте технику страховки за счет пальцев вспомогательной руки. Когда Вы поймете, что теряете равновесие, просто подставьте пальцы вспомогательной руки в качестве дополнительной опоры. Итак, сделав около двух толчков, совершите прыжок, затем восстановите равновесие, вновь сделайте толчки рукой и снова прыжок. Когда Вы сможете делать около 8-10 прыжков в общем количестве, то можете двигаться к следующему этапу.
     
    3. Разработка серии прыжков
     
    Итак для разработки серии прыжков, Вам следует делать почти все также, как и во 2 шаге. Однако, после прыжка, Вам следует попробовать сделать без перерыва еще один или два прыжков. Так Вы сформируете способность серии прыжков без пауз и задержек со своим ритмом. Если Вы будете ощущать, что теряете равновесие, тогда используйте технику страховки, восстановите баланс(не выходите из стойки) и повторите все снова(толчки, а затем серия прыжков).

    • Положение:

      Длительность(сек)
    • В Скайлайне на двух руках с разведенными ногами в прямом положении

    • В Скайлайне на двух руках со сведенными ногами в прямом положении

    • В Скайлайне на одной руке с разведенными ногами в прямом положении

    • В Скайлайне на одной руке со сведенными ногами в прямом положении