X

Свод Знаний

Силовая ГимнастикаСвод ЗнанийСиловые ВращенияВихрь(Гелик)
  • Вихрь(Гелик)

    • Альтернативные названия:

      Гелик, Геликоптер
    • Положение элемента:

    • Осевая природа элемента:

      Диагональная
    • Чувствительность к гибкости:

      Частичная
    • Длительность обучения с нуля до последнего этапа:

      через Скайлайн 9-12 месяцев, на каждую вариацию +2 месяца
    • Самое сложное положение ног:

      Ноги вместе или "Луч"
    • Самая сложная вариация выполнения:

      С реверсами по ходу вращения
    • Имеет вариацию уголка:

      Да
    • Имеет вариацию на согнутых руках:

      Нет(технически неприемлемый вариант)
    • Имеет вариацию на локтях:

      Да

    Для выполнения этого элемента, Вам необходимо уметь держать баланс на одной руке в Скайлайне-Флаг, тогда на обучение элементы, Вы не будете затрачиваться на ненужные сложности. Элемент является наиболее простым в плане освоения из всех элементов. Дело в том, что у этого элемента очень много ступенек, которые способны плавно Вас привести к его завершенной форме — Вихрь со сведенными ногами, который также называется Бумеранг или Томбстоун(в Брейк-дансе). Но первую вариацию, которую следует научиться является Вихрь(Гелик) через Скайлайн(Тартл).
     
    Техника вращения и выполнения элемента
     
    Техника элемента очень схожа с кругами Деласала. Вообще — это одна и та же, фактически конфигурация вращения, только видоизменяются опорные силы. В кругах Деласала, опорными силами являются прямые руки, а в Вихре — то локти, то согнутые руки, то руки кольцом и лопатки. Поэтому и работа ног аналогичная с кругами Деласала: в переднем и заднем фронтальных положениях Вам следует сохранять стремление(обратите внимание — стремление!) раскрывать поперечный шпагат, а в боковых положениях, Вы можете раскрывать продольный. Основной расхождение заключается в том, что в течении всех конфигурациях Вихря — техника выполнения будет меняться, и приобретает импульсную форму(толчок с лопатки), фактически, вращение выполняется в прыжке. По мере развития, Вы будете легко понимать эти изменения и сможете правильно сориентироваться.
     
    Пошаговое освоение элемента
     
    1. Чтобы сделать заход в элемент, Вам следует встать в позицию, как на изображении(Скайлайн(Тартл) с разведенными ногами). При этом, Вы можете развернуть немного таз так, чтобы приоткрыть продольный шпагат(обратите внимание, лишь приоткрыть). Немного оттолкнувшись ногами, Вы возьмете хороший замах и осторожно перенесите центр тяжести на опорную руку(правая, если по часовой). После чего, аккуратно опустите ноги и попробуйте снова. Потренируйте замах, чтобы у Вас было хорошее слаженное движение и двигайтесь дальше.

    fifth_11

    2. Теперь, Вы будете учиться выполнять 25% полного круга. Сделав заход, как описано в 1 шаге, аккуратно опустите себя бок плеча, а ноги тяните «на себя». Обратите внимание, что в момент перехода, убирать левую руку не стоит — выход на плечо делайте с использованием обеих рук. Ногами, сначала Вы открываете продольный шпагат, но в момент перехода на плечо, обратите внимание, чтобы Ваши ноги уже стремитесь раскрывать поперечный шпагат. Это очень важная деталь. Когда Вы будете выходить на плечо, правая нога не должна «отставать» от левой. Опустившись на правое плечо(в случае по часовой стрелке), словив импульс движения, перейдите по инерции и на правую лопатку. Опустившись на плечо, руки следует сразу же собрать на груди(обязательно!). Тренируйте Ваш выход на плечо(а далее на лопатку), пока Вы не будете его выполнять очень хорошо.

    fifth_13

    3. Что ж, В этом шаге Вы уже будете изучать работу на лопатках. Сделав все то же самое, что и во 2 шаге, перейдите с правой лопатки осторожным образом на левую. Все это следует делать с чувством заданного импульса и стараться не делать движения, когда их еще рано делать. Обычно, этот этап проходит незаметно и без лишних проблем. Ноги на этом этапе следует раскрывать в поперечный шпагат и тянуть «на себя», насколько это разумно. Руки в этот момент собраны на груди. Научившись делать этот переход, двигайтесь к следующему этапу.

    fifth_12

    4. После всего, что Вы сделали в 3 шаге, Вам следует с левой лопатки, осторожно повернуться на бок левого плеча. При этом, следует задействовать сгруппированные руки на груди — немножко вынести левую руку так, чтобы Вы смогли перенести центр тяжести всего вращения на предплечье левой руки. Когда Вы сможете это сделать, Вы начнете выходить из оборота. Словом, на этом этапе Вы будете развивать свой выход из вращения, когда как во 2 шаге, Вы разрабатывали свой вход во вращение. Выйдя из оборота, Вы можете просто поставить ноги на пол, страхуя себя опорной рукой(правая, если по часовой стрелке).

    fifth_14

    5. Теперь, Вы будете работать над полным кругом вращения — 100%. Для этого, когда Вы будете делать выход из вращения, Вам следует незамедлительным движениям поставить правую руку в упор в правый бок так, что Вы снова окажетесь в положении Скайлайн. Плюс ко всему, Вы можете поставить ноги и не беспокоиться об этом.

    fifth_11

     
    Модификация элемента
     
    Основным нюансом модификации элемента является то. что Вы перестаете выполнять его через ассиметричную опору, а начинаете выполнять через симметричную опору. В этом и заключается основная сложность выполнения элемента, и именно это является шагом, когда элемент становится действительно полноценным. Это означает, что Вы можете легко работать над большой скоростью, над прыжками, над выходами и заходами и многое другое. Все модицикации выстроены в порядке возрастания сложности. Справа указано количество оборотов, если Вы достигли их и можете выполнять за подход(5 подходов из 8), то можете двигаться к следующей модификации.
     
    Развитие к Вихрю через вытянутые вдоль тела руками за спиной.
     
    1. Вихрь через локти — 10
    2. Вихрь через кольцо — 15
    3. Вихрь через вытянутые вдоль тела руки — 15
    4. Вихрь через вытянутые вдоль тела руки за спиной
     
    Развитие к Вихрю через сведенные вытянутые руки над головой.
     
    1. Вихрь через локти — 10
    2. Вихрь через кольцо — 15
    3. Вихрь через раскрытые в стороны руки — 15
    4. Вихрь через сведенные вытянутые руки над головой
     
    Весь список вариаций Вихря
     
    1. Вихрь через Скайлайн
    2. Вихрь через локти
    3. Вихрь через силовую опору(через горизонт на согнутых руках)
    4. Вихрь через кольцо
    5. Вихрь через вытянутые вдоль тела руки
    6. Вихрь через вытянутые в стороны руки
    7. Вихрь через вытянутые разведенные руки над головой(Промокашка)
    8. Вихрь через винтовой упор над головой
    9. Вихрь через вытянутые вдоль тебя руки за спиной
    10. Вихрь через вытянутые сведенные руки над головой
    11. Вихрь через вытянутые прямые руки перед собой(выполняется за счет прыжковой техники, обычно в Вихре с разведенными ногами или со сведенными ногами(Томбстоун))
     
    Почитайте о том, как разработать элемент Силовых Вращений