X

Свод Знаний

Силовая ГимнастикаСвод ЗнанийСиловые ВращенияВращение Скайлайн
  • Вращение Скайлайн

    • Альтернативные названия:

      Повороты в стойке Скайлайн
    • Положение элемента:

    • Осевая природа элемента:

      Фронтальная
    • Чувствительность к гибкости:

      Минимальная
    • Длительность обучения с нуля до последнего этапа:

      12-15 месяцев
    • Самое сложное положение ног:

      Ноги вместе или "Луч"
    • Самая сложная вариация выполнения:

      С реверсами по ходу вращения
    • Имеет вариацию уголка:

      Нет
    • Имеет вариацию на согнутых руках:

      Нет
    • Имеет вариацию на локтях:

      Нет

    Данный элемент является широко распространенным в направлении Брейк-данса, более того, чаще всего люди выполняют схожий элемент: прыжки по кругу на одной руке(Тартл) с помощью вспомогательной руки или без. Освоить вращение Скайлайн не так сложно, плюс ко всему, сам элемент является очень интересным, в плане совмещения с реверсами по ходу вращения. Тем не менее, элемент рекомендуется изучать после того, как Вы сможете освоить баланс на одной руке Скайлайн в прямом положении. После этого, изучение вращения станет для Вас не таким сложным и очень интересным. Плюс ко всему, для вращения, рекомендуется использовать перчатки, чтобы в дальнейшем можно было модифицировать вращение во вращение с реверсами.
     
    Техника вращения и выполнения элемента
     
    Основным нюансом выполнения является совершение оборотов на одной руке не менее 90 градусов. Другими словами, Вам не следует совершать оборот на каждой руке меньше 90 градусов, либо совершать оборот с упором обеими руками. Обычно это происходит, когда люди торопятся изучать этот элемент и не имеют должной специально силовой подготовки. Поэтому, следует обязательно освоить баланс Скайлайн на одной руке в прямом положении(со сведенными ногами) прежде чем изучать этот элемент. Другим нюансом техники является прямые в коленях ноги. Ноги сгибать не надо. И для увеличения визуальной амплитуды элемента, можно «тянуть» носки.

    zero-1_09

     
    Пошаговое освоение элемента
     
    1. Учиться этому элементу не так сложно, если Вы уже освоили баланс на одной руке в Скайлайне в прямом положении. Тогда, Вы все будете быстро понимать и достаточно легко нарабатывать технику вращения. Встаньте на правую руку в положение, как на изображении. После чего, Вы можете осторожно оттолкнуться ногами о пол и прокрутившись 90 градусов, поставьте ноги на пол и попробуйте заново. Когда Вы будете хорошо прорабатывать заход во вращение, можете двигаться дальше.

    sixth_05

    2. Теперь, Вы можете учить 25% оборота. Для этого, сделайте все, как в первом шаге, и после того, как Вы совершите оборот в 90 градусов, подставьте под тело левую руку и оперитесь локтем в область правого части живота. После чего, перенесите центр тяжести всего вращения на левую руку и попробуйте сохранить круговое вращение по инерции. После чего, опустите ноги и попробуйте заново. В этом этапе, Ваша задача заключается в том, чтобы совершить поворот в 90 градусов и перенести центр тяжести всего вращения на левую руку. Когда Вы будете выполнять это уверенней, можете приступить к 3 шагу.

    sixth_06

    3. На данном этапе, следует приступать к изучении 50% оборота. Для этого, Вам следует сделать все то же самое, что и во 2 шаге, только на этот раз, Вам следует не просто сохранить вращение по кругу по инерции, а за счет левой руки уже усилить скорость этого вращения, совершив 90 градусов оборота. Когда Вы сделаете это, перенесите центр тяжести вновь на правую руку, и как во 2 шаге, попробуйте сохранить движение по инерции на правой руке, после чего, опустите ноги на пол. Затем повторите все заново. На этом этапе, Вы будете работать над способностью задавать импульс левой рукой и над переносом центра тяжести всего вращения на правую руку. Когда у Вас все будет получаться уверено, приступайте к 4 шагу.

    sixth_07

    4. На этот раз, Вы будете делать в целом тот же механизм, что и во 2 шаге. Проделав все, как в 3 шаге, Вам следует вновь правой рукой задавать импульс и совершить на ней 90 градусов вращения. После чего, перенесите центр тяжести по ходу вращения на левую руку и совершите вращение по инерции. Затем опустите ноги на пол(все как во 2 шаге). Основное отличие этого шага от 2 заключается в том, что Вы будете совершать вращение на правой руке и переносить центр тяжести на левую не за счет стартового захода, а уже за счет совершенных 50% оборота. В этом шаге, Вы осваиваете уже 75% оборота. После того, как Вы их освоили, Вы можете двигаться дальше.

    sixth_08

    5. Теперь, Вы будете развивать полный оборот — 100%. Для этого, Вам следует проделать все, как в 4 шаге, и левой рукой совершить вращение, уже не по инерции, а с заданием импульса и следует на левой руке совершить оборот на 90 градусов. После чего, как в 3 шаге, перенесите центр тяжести на правую руку и совершив вращение по инерции, опустите ноги. Аналогично, как и во вращении н руках, Вы можете совершить за весь оборот не 360 градусов, а больше. Но не меньше. Обязательно отработайте эти детали на данном этапе, чтобы Вы могли совершать исключительно не меньше 360 градусов за весь оборот.
     
    Когда Вы сможете выполнять 100% оборота, следует осваивать элемент уже на 125%, на 150% и тому подобное. Вы, конечно же, будете осваивать его со своим ритмом. Бывает так, что сразу после 100% оборота, человек осваивает 150%, затем 200% и тому подобное. Если Вы изучили баланс на одной руке Скайлайн в прямом положении, то Вы можете достаточно легко освоить этот элемент. На начальном этапе, Вы можете позволить себе изучать его с разведенными ногами. Но затем, научившись делать 4 оборота с разведенными ногами, обязательной осваивайте элемент со сведенными ногами.
     
    Вращение Скайлайн со сведенными ногами — очень красивый и эффективный для тренировок элемент. Вы также, можете разнообразить его, делай реверсы по ходу вращения каждой рукой. Также, настоятельная рекомендация заключается в том, чтобы Вы делали вращение Скайлайн со сведенными ногами в перчатках. Все дело в том, что со сведенными ногами набирается серьезный импульс вращения и «гасить» импульс будет уже травмоопасно для кистей. Поэтому, делайте элемент с перчатками, чтобы Вы не гасили импульс, а вкладывали его в реверсионное вращение так, что это является даже своеобразно амортизацией.

    sixth_05

     
    Модификация элемента
     
    Реверсионное вращение. Вы можете модифицировать элемент, совершая его за счет реверсионных вращений, и совершать оборот на каждой руке в 180 градусов. Это поможет Вам значительно увеличивать скорость и набирать импульс для вращения. Для освоения этой модификации, достаточно заниматься в перчатках.
     
    Почитайте о том, как разработать элемент Силовых Вращений