X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогСиловая статика - базаГоризонт с согнутыми руками
  • Горизонт с согнутыми руками

    Как научиться стоять в Горизонте с согнутыми в локтях руками?
    Как научиться стоять в Горизонте с согнутыми в локтях руками ноги вместе?

    stand-horison-5

    Опорный горизонт один из тяжеловесных элементов. Он требует сильные руки и плечи, которые смогут удержать вес. Очень приятный элемент для медитации в нем, особенно дыхание животом.
     
    Как осваивать?
     
    Для начала, нам следует развить мышечный комплекс. Поэтому, мы будет работать со следующих положениях. Обратите внимание, лишь в этих положениях, Вы сможете развить прогрессирующие состояния в данном элементе. Поэтому смотрим картинки и пробуем повторять. На обучение уходит у всех по разному, от двух лет и более. Не важно, у кого сколько времени это займет — это не скажет об уровне Вашей ограниченности или безграничности. Не забываем. Содействуйте не тому, у кого много талантов, а тому, кто хотя бы что-то делает. Успехов!

    stand-horison-1

    1. Прежде чем приступать к данному изучению, Вам следует дойти до 3 ступени в элементе горизонтальный упор.Вставайте в положение, которое Вы видите на изображении. Дышим ровно и спокойно, если Вы можете делать горизонт на третьей ступени, то это будет для Вас не особо сложно.

    stand-horison-2

    2. Когда Вы, уже спокойно исполняете элемент в положении, которое Вы видите в первом изображении до 15 секунд, то учимся стоять в следующем положении. Пробуем выполнять элемент в шпагате с прямыми ногами.

    stand-horison-3

    3. Если Вы, уже спокойно исполняете элемент в положении, которое Вы видите во втором изображении до 10-15 секунд, то Вы можете приступать к следующему варианту. Теперь пробуем опускаться чуть-чуть пониже, но не сильно. Чувствуйте элемент, слишком низко опускаться Вам не нужно.

    stand-horison-4

    4. Если Вы, уже спокойно исполняете элемент в положении, которое Вы видите в третьем изображении до 10-15 секунд, то Вы можете приступать к следующему варианту. Теперь пробуйте опускаться так, чтобы локти вышли «за спину». В таком положении, Вы сможете выпрямить снизу и войти в положение параллельное полу. Это не так сложно, важно понять — Вам следует опуститься как можно ниже, чтобы руки согнулись, а локти фактически «вышли» за спину. Об этом, Вы сможете более подробно увидеть в следующем изображении.

    stand-horison-5

    5. Если Вы, уже спокойно исполняете элемент в положении, которое Вы видите во четвертом изображении до 10-15 секунд, то Вы можете приступать к следующему варианту, и уже, завершающему. Пробуем сводить ноги вместе. Рекомендуется сначала входить в элемент в положении шпагата, а затем сводить ноги. Обратите внимание, что в данном изображении очень хорошо иллюстрируются локти, которые выходят за с спину. У Вас все получится, не сомневайтесь в себе и своих силах. Будьте здоровы!

    Дополнительная рекомендация: имейте ввиду, что элемент на изображении 3 и элемент на изображении 4 — фактически одинаковые по силе. Дело лишь в технике локтей. Следует понять эту технику, и освоение элемента будет проще. Без неё, Вам будет сложно понять, как делать этот элемент параллельно полу со сведенными ногами. Будьте здоровы!