X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогОбзор элементовОбзор на круги Деласала
  • Обзор на круги Деласала

    del
     
    Круги Деласала(Флай, Флаир) — один из популярнейших элементов, хорошо известный в мире Брейк-данса и Спортивной Гимнастики. Следует отметить, что элемент больше ассоциируется именно со Спортивной Гимнастикой. Элемент является крайне сложным, требующий невероятную силу и серьезную гибкость. В совокупности, несмотря на распространенное мнение, круги Деласала сложнее Аэр-Трэка. Интересно то, что люди настолько боятся и превозносят Аэр-Трэк, что видимо от такого волнения, сначала изучают круги Деласала. А он-то тяжелее(и всего немного полезный для Аэр-Трэка)! Но об этом позже. При этом, элемент является пересечением диагонального и фронтального миров, а также пересечением силовой и технической характеристик. Имеет 4 фазы за один оборот(цикл), 2 конфигурации(через Горизонт и через стойку Деласала), 3 вариации исполнения(по кругу вращения, в противотемп, фронтальная). Словом, очень интересный и полезный элемент.
     
    Как круги Деласала могут способствовать Аэр-Трэку?
     
    Многие люди, как уже написано выше, очень хотят изучить Аэр-Трэк. Вместо изучения Аэр-Трэка, они начинают изучать круги Деласала. При этом, они полагают, что пошли более доступной дорогой, но это только видимость. Аэр-Трэк требует гибкость и силу, но не так много силы. Если человек гибкий, то Аэр-Трэк будет довольно-таки легко ставится. По крайней мере быстрее, чем изучение кругов Деласала с нуля. Но круги Деласала требуют очень много гибкости и очень много силы. Еще в таких областях, которые человек в принципе не задействует по жизни в необходимой интенсивности. Обычно, как показывает практика, человек изучает(часто в Брейк-дансе) круги Деласала 3-5 оборота с хорошим поднятием таза за 2.5-3 года. Аэр-Трэк же, можно изучить за 2-2.5 года 5-6 оборотов. Если учесть, что человек сначала изучает круги Деласала, а потом Аэр-Трэк, то он затрачивает примерно 4.5-6 лет. Есть множество людей, которые занимаются Брейк-дансом по 7, по 9 лет и не способны сделать Аэр-Трэк, с учетом, что время от времени начинают его тренировать. Можно отметить, что круги Деласала, фактичесик бесполезны для Аэр-Трэка в таком подходе. Но, они могут оказать свою пользу, и только тогда, когда человек будет делать по 9-12 оборотов, мощных и чистых кругов Деласала. Это означает, что таз он будет поднимать высоко, раскрывать хорошо ноги(необязательно полный шпагат), которые будут полностью прямые, и хорошо поднимать корпус в заднем фронтальном положении. Тогда будет сформирована достаточно сильно нижний уровень мышечного комплекса для Аэр-Трэка. Но, чтобы развить такие круги Деласала, уйти уже может около 4 лет и больше, в зависимости от снарядов, которые используются в изучении. Это единственное, как могут способствовать Аэр-Трэку круги Деласала.
     
    Как можно способствовать развитию хороших и качественных кругов Деласала?
     
    Распространенные проблемы в кругах Деласала обычно заключены в заднем фронтальном положении, когда человек фактически входит в горизонтальный упор или стойку Деласала и выходит на новый оборот. В этом положении сильно падает управление над ногами и их осязание. А также другая основная проблема в переднем фронтальном положении — это, когда человек выносит таз вперед вместе с раскрытым поперечном шпагате. Несмотря на то, что человек как раз-таки задействует ноги в этом положении, зачастую бывает так, что проблема возникает с выносом таза, но не ногами. В такой ситуации очень могут помочь статические упражнения для кругов Деласала — это развитие высокого горизонтального угла и Горизонта. Горизонт чрезвычайно способствует развитию кругов Деласала и устойчивость в заднем фронтальном положении. А высокий горизонтальный угол хорошо способствует выносу таза вперед, поэтому круги Деласала становится делать во многом более свободно и уверенно. Такие упражнения стоит включать после динамической тренировки, и зачастую играют роль хорошей проработки мышечных комплексов в переднем и заднем фронтальном положениях.
     
    Применяйте грамотные способы освоения элемента
     
    Многие люди начинают изучать круги Деласала, особенно в Брейк-дансе весьма неожиданным образом: сходу, прямо на полу. Это конечно похвально, но такой метод изучения обрекает человека на большие сложности со своей мотивацией, потеря всякого чувства стабильности в элементе, уверенности в элементе, плюс ко всему различного рода травмы. Все это может серьезно помешать тренировочному процессу, и как правило человек может бросить не только изучение кругов Деласала, но и дело, которое некогда ему нравилось, например тот же Брейк-данс. Скорее всего, такой участи никто никому не желает. Поэтому, для изучения такого сложного элемента следует обзавестись хорошими тренажерами. И основным из них является гимнастический грибок. Если же у Вас нет такого инструмента, то поищите во дворе, либо в соседних дворах так называемые баллоны, вкопанные в землю. Суть этих тренажеров в том, что они позволяют работать по принципу «дополнительная возвышанность». Именно она позволяет хорошо проработать область плечевого пояса, понять, как происходит вращение, как происходит управление и ощущение элемента изнутри. И для начала, следует изучать так называемый элемент круги двумя. Этот элемент хорошо способствует фундаментальному развитию мышечного комплекса кругов Деласала. Если кто не знает, круги двумя — это круги со сведенными руками, которые следует делать по схожему принципу вращения вокруг оси, как в кругах Деласала. И, конечно же, никуда торопиться не надо. Круги Деласала — элемент-гигант, он за пару тренировок не получится, за пару месяцев тренировок — тоже, если за пару лет тренировок получилось пару оборотов, можете порадоваться, Вы выдержали дорогу. В кругах двумя, самое главное — это отъедаться для кругов Деласала. Следует научиться как минимум 25-30 оборотов за подход. На гимнастическом грибке или баллоне, это не так много, как может показаться, но достаточно, чтобы Вы могли пойти дальше. Дальше, Вы уже можете, либо учить круги Деласала на полу, либо на этом же гимнастическом грибе, либо баллоне. Но, если Вы не дошли до этого уровня, значит Вы уже торопитесь. Конечно же, лучше не торопиться. В большом деле, главное быть в деле.
     
    Небольшая рекомендация для изучения на полу
     
    Для освоения кругов Деласала, рекомендуется выбрать пол, например с паркетом, чтобы поверхность была не грубой и гладкой, и Вы поймете для чего. После этого, следует одеть на себя легкие кеды, чтобы защищали от ударов, и поверх кед одеть носки, можно в два слоя. Носки помогут Вам, когда Ваши ноги будут задевать пол(а они будут задевать пол на начальных этапах), то носки сократят силу трения и Вы, фактически не потеряете скорость вращения, словно у Вас под ногами и пола нет. Такой подход поможет Вам лучше понять, как работает плечевой пояс во время исполнения кругов Деласала на полу. Конечно, Вы лишитесь основного начального толчка — импульса, но его тоже можно воспроизвести, но не так сильно, конечно же. Но и сильный толчок в принципе не нужен, так как, следует помнить, что чем сильнее Вы делаете замах, тем сильнее Вас будет тянуть к полу. Поэтому, замах нужно делать такой, который необходим для данной ситуации и не более того. В целом, такое упражнение хорошо помогает понимать круги Деласала и постепенно хорошо освоиться в них. И, конечно же, если Вы применяете все вышеописанные рекомендации, Вы обязательно научитесь делать хорошие круги Деласала, и без лишних торможений и неожиданностей. Всем успехов в изучении элемента!