X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогСтатьиОсновные разновидности сил в Силовой гимнастике
  • Основные разновидности сил в Силовой гимнастике

    20
     
    Как в Силовой гимнастике, так и в брейк-дансе, в спортивной гимнастике, где присутствует работа со своим весом, существуют основные виды сил, которые необходимы для той или иной природы элементов. Каждый элемент, другими словами требует преимущественно определенную разновидность силы для того, чтобы Вы могли его выполнять и улавливать некую беспрерывность его состояния. Существует 4 основных видов сил, которые необходимы для основных 4 групп, стилей элементов.

    1. Статическая сила.
    2. Сила вращения.
    3. Сила пульсации.
    4. Сила равновесного вращения.
     
    Для развития той или иной группы элементов, необходимо уделять больше внимания конкретному виду силы. При этом, существует прямая иерархия между этими видами сил, которая выглядит следующим образом:

    22
    Можно заметить, что статическая сила является основой для любой другой силы.

     
    Статическая сила
     
    Статическая сила является основой для всех сил. Она имеет хорошую связь со всеми видами сил и развивая её, Вы фактически развиваете все виды сил одновременно. Этому виду силы соответствуют статические элементы. Собственно, именно в них она взращивается и развивается. Дело еще в том, что развивать статическую силу проще всех остальных, потому что тренировка статических элементов требует меньше места, различных специальных условий и её можно развивать на дому. Это значит, что нет прямой зависимости от зала, если Вам приходится куда-то переезжать или проводить время без доступа к залу. При этом, Вы можете развивать себя и собственно все другие элементы, которые соответствуют созвездию, в котором Вы развиваете статический элемент. Статическая сила проявляется в стремлении удерживать себя в силовой устойчивости. Часто эта сила отвечает за способность удержать свой вес, а также – за способность удерживать разнос тела, создавая определенное воздействие, чтобы гасить сильные разносы в стороны. Часто эту силу можно обозначить, как действующую по вертикали, то есть вверх-вниз и снизу-вверх. Вопросы с проявлением этой силы в разносах тела, Вы можете очень хорошо увидеть, осваивая такие элементы, как стойка на руках, баланс на голове, многие элементы статики на перекладине и кольцах так далее.
    Иначе говоря, в каждом статическом элементе, Вы можете встретить две задачи, которые обеспечивает эта сила:
    1. Удержание собственного веса.
    2. Удержание силы разноса.
     
    Сила вращения
     
    Сила вращения, более специфическая сила, которая проявляется в элементах вращения. При этом, следует отметить, только в элементах вращения, имеющие циклы вращения, это к примеру такие элементы, как круги Деласала, Аэр-Трэк. Но не такие элементы, как реверс на одной руке, бэкспин, то есть не элементы осевого вращения и не реверсы. Сила вращения возникает по вертикальной траектории, когда Вы делаете элемент по кругу, и возникает потребность в том, чтобы удерживать энергию, сколько не в статическом состоянии, а в круговом состоянии. Еще существует такое понятие, как «вылететь из вращения», то есть Вы не выдерживаете круговое давление и вылетаете из него. И полетите Вы «закручиваясь» — так Вы можете весьма наглядно увидеть присутствие этой силы, этой энергии.
    Этот вид силы, также можно сравнить со статической, но только направленная не вертикально, а горизонтально – слева — на право, справа — на лево. Можно различить также, два основных проявления этой силы:
    1. Удержание собственного веса в движении.
    2. Направление собственного веса в движении.
    3. Удержание силы разноса во вращении.
     
    Ведь, как у нас происходит вращение? Вы задаете импульс вращения с определенной руки, далее в последующем обороте, Вам необходимо удержать заданный импульс этой рукой и задать новый. При этом, Вы можете рассмотреть свои руки, как:
    1. Стартовая рука
    2. Ответная рука.
     
    Стартовая рука – задает главный импульс, при этом, ответная рука – создает «отвечающий» импульс. При этом, если Вы правша – то стартовая рука во всех элементах – правая, а левая – ответная. Если Вы левша, то соответственно наоборот.
    При этом, каждая из рук совершает два действия:
    1. Принимает энергию(удерживает).
    2. Создает импульс энергии.
     
    Это важно понимать, потому что в этом кроется глубокое знание построение тренировочного процесса. Когда люди приходят к изучению Аэр-Трэка, они постоянно удивляются силе своей правой руки, и невозможности «поймать» первый оборот из-за слабости левой. Словом, необходимое условие любого хорошего вращения – развитые обе руки, причем левая должна быть не хуже правой, так как она должна уметь принимать импульс энергии, которую задает правая рука и так далее.
     
    Сила пульсации
     
    Силу пульсации Вы можете встретить во всех прыжках. Даже само название, говорит за себя – «пульсация» — «пульс» или даже эту аналогию можно продолжить до слова импульс. Во время прыжка, Вы создаете некое подобие импульса, который выталкивает Вас вверх. Это очень характерная сила, которую Вы легко можете прочувствовать в любой виде прыжка.
    Эта сила, как и предыдущие проявляет себя в следующих задачах:
    1. Удержание собственного веса.
    2. Способность проявить энергию, чтобы оторвать тело(вес тела) от пола.
     
    Собственно, это все задачи для силы пульсации. Хотя, после того, как Вы совершите прыжок, появляется потребность в том, чтобы удержать сильный разнос собственного тела. Как видите, тут хорошо наблюдается польза от развития статической силы, а именно в способности удержать свой вес и удерживать разнос своего тела. Поэтому, развивая статику, Вы довольно-таки сильно развиваете и прыжки этого элемента.
     
    Пульсацию Вы можете встретить, как в статических положениях, например прыжки в стойке на руках, так и во вращениях, например Вихрь(Гелик) с пульсацией, круги Деласала. Аэр-Трэк, который принято делать всюду, тоже делается с пульсацией, хотя его первоначальная конфигурация не имеет в себе прыжка.
     
    Сила равновесного вращения
     
    Эту силу Вы можете встретить в таких группах элементов, как реверсы и осевые вращения. Осевые вращения – это вращение вокруг своей оси на одной или двух опорах рук(на одной или двух руках), при этом не теряется контакт с полом в руках и ноги могут создать импульсы для ускорения, замедления, словом – могут двигаться и создать определенное влияние на само вращение. Тогда как реверсы – это вращения, при которых Ваши ноги остаются, можно сказать изолированные, в частности – не совершают каких-либо действий для того, чтобы создавать ускорение или замедление.
     
    Сила равновесного вращения, достаточно характерная сила так как требует очень много технической характеристики, и не так много силовой. Вы можете в этом легко убедиться пытаясь прокрутиться на ноге не двигая руки определенное количество оборотов, с учетом того, что ноги обладают достаточно сильной подготовкой, в отличии от рук. Поэтому, при изучении подобной группы элементов, следует отвести минимальное количество времени разработке статической силы и больше силы равновесного вращения и силы вращения. Это означает, что статикой следует плотно заниматься ровно столько, чтобы развить определенную базу. Затем работу со статикой следует свести к минимуму, а больше времени уделять самому развитию конкретного элемента с равновесным вращением. Но, если база со статикой у Вас не развита, Вы застрянете на количество оборотов 1-3 и будете достаточно долго развиваться. Поэтому тренировочный процесс следует сформировать достаточно гармонизировано, чтобы база была хорошо проработана.
    Сила равновесного вращения решает такие задачи, как:
    1. Удержание собственного веса в статике.
    2. Удержание собственного веса во вращении.
    3. Направление собственного веса в движении.
     
    Обратите внимание, что 1 и 2 пункты имеют определенную зависимость. Чем выше скорость, тем преобладает 2 задача. Чем ниже скорость, тем сильнее преобладает для этой силы решение 1 задачи. Вот это и есть отличительная черта того, насколько характерна эта сила от других, а именно достаточно гибкой зависимостью от скорости вращения с необходимостью задействовать два достаточных разных вида сил, как удержание веса в статике и удержание веса во вращении.
     
    Все эти элементы более капризны, чем элементы остальных групп, требующие достаточно высокие условия к собственному развитию. Поэтому, приступая к их изучению, следует иметь высокую степень развитости базы и уверенность в стабильности тренировочных условий