X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогСтатьиПредрасположенность к элементам
  • Предрасположенность к элементам

    Предрасположенность к диагональным элементам

    10

     
    Существуют два основных мира элементов: первый мир «фронтальных»(либо вертикальных) элементов и мир диагональных элементов. Это объясняется линией исходящей из грудной клетки вдоль солнечного сплетения. Когда исполнитель делает какой-либо элемент, например вращение на руках, то эта линия будет вести прямо наверх. Тогда как, если он будет делать элемент Аэр-Трэк(Аэр-Твист), то эта линия будет диагональной. Следует сразу отметить, что мир диагональных элементов требует больше гибкости, и если у человека нет таковой, то он может это компенсировать лишь за счет силовых качеств, и на это уходит гораздо больше времени. Все дело в том, что на развитие технической силы, либо информации, идет в 2-3 раза быстрее, чем у мышечной силы.

    Существуют две основных характеристик: техническая характеристика и силовая характеристика. У каждого элемента есть определенное требование к технической и силовой характеристикам. У диагональных элементов более завышенное требование к технической характеристике.
     
    В список диагональных элементов входят: все Вихри(Гелик), Скай-Трэк, Корона(Трэк), Аэр-Трэк(Аэр-Твист), Галактика, Свайпс, круги Деласала. В список фронтальных(либо вертикальных) элементов входят: вращение на голове, вращение на руках, Скайлайн, опорные круги(русские круги), круги двумя. круги Деласала,
     
    Вы обратили внимание, что круги Деласала входят и в тот и другой миры. Вообще, круги Деласала являются пересечением диагонального и вертикального миров. Поэтому, этот элемент также является, на самом деле, самым сложным элементом всех силовых вращений. Следует отметить, что круги Деласала весьма чувствительны к силовым требованиям, а также к гибкости. Иначе говоря, у кругов Деласала завышенные требования, как к силовой характеристике, так и к технической.
     
    Все диагональные элементы чувствительны к гибкости. Чем выше гибкость, тем легче и более дружественней они будут осваиваться. У каждого диагонального элемента есть определенный, так называемый «порог» гибкости. И, если человека не прошел этот порог, то он не сможет освоить элемент, если только за счет неимоверной силы. При этом, чем выше порог гибкости у элемента, тем больше силы нужно для компенсации, условно – одной единицы гибкости. Итак, силовой характеристике соответствуют силовые требования, а технической – требования к гибкости.
     
    Элементы по своему порогу гибкости можно разложить так: Вихри(Гелик), Свайпс, Аэр-Твист(Аэр-Трэк), Корона, Скай-Трэк, Галактика. По силовым требованиям, элементы можно разложить следующим образом: вращение на голове, вращение на руках, Скайлайн, круги Деласала, опорные круги(русские круги).
     
    Вращение на голове стоит в самом начале списка, потому что у этого элемента слишком высокое требование к технической составляющей, в отличие от силовых требований. При этом, для весьма рослого человека вращение на голове может стать настоящей проблемой, тогда как для человека относительно невысокого роста, вращение на голове может быть очень дружественным. Вращение на голове не чувствителен на гибкости, но тут есть иной, более тонкий механизм, который часто прорисовывается в элементах осевого вращения. Все дело в том, что вращение на голове, можно назвать пересечением силовых вращений и осевых вращений, поэтому у него весьма противоречивые характеристики.
     
    Тест на мир диагональных элементов

    9
    Схематическое изображение угла наклона и исполнения Инверта ноги вместе. Данный элемент также полезно выполнять у стены

     
    Для того, чтобы начать изучать вообще мир силовой гимнастики, стоит для начала узнать свою предрасположенность. Если у Вас нет допустимого порога гибкости, то диагональные элементы Вы сможете освоить, в лучшем случае в 2-3 раза дольше, чем сделает это человек с хорошей предрасположенностью. А так, некоторые элементы могут оказаться за гранью Ваших возможностей, как например Галактика, либо эталонное исполнение кругов Деласала. Для того, чтобы узнать свою предрасположенность, следует пройти небольшие тесты.
     
    1. Инверт. Самый действенный способ проверки своей предрасположенности – это попробовать сделать стойку Инверт – классический представитель диагонального мира, отражающий пространство Покоя. Итак, для этого следует встать у стены в стойку на руках, раскрыть ноги и опереться тазом о стену. После этого, следует пробовать тянуть ноги на себя. Если Ваши ноги и линия корпуса(таза) составляют угол не больше 90 градусов, то у Вас хорошая предрасположенность к элементам. При этом, плечи и руки должны быть на одной «вертикальной» линии. Если Вы не можете встать в Инверт, то можете попробовать встать в мостик. Если кисти рук упираются о пол на одном уровне с головой, а не выходят вперед, то у Вас хорошая предрасположенность. При этом, руки должны быть абсолютно прямыми в локтях.
     
    2. Если Вы можете сделать складку, даже спустя 1-2 недели тренировок, то у Вас хорошая предрасположенность. Складка – элемент гибкости, при котором следует, стоя прямо, достать полностью ладонями пол(чтобы спокойно лежали на полу), либо головой о колени. Ноги при этом должны быть прямыми в коленях.
     
    3. Если Вы смогли сесть на шпагат, даже если с 2-4 месячной тренировкой, то у Вас хорошая предрасположенность.

    7

     

    Схематическое изображение угла наклона в элементе Корона во время переворота вокруг своей оси

     
    При этом, наилучший способ для определения предрасположенности является статический элемент Инверт у стены(пункт 1). Если Вы смогли сделать его, даже спустя 1 год занятий, то считайте у Вас хорошая предрасположенность.
     
    Другие виды предрасположенности
     
    Существует еще несколько видов предрасположенности к миру силовой гимнастики в целом, и они довольно-таки простые.
     
    Чем ниже рост человека, тем легче будут осваиваться все элементы силовой гимнастики. Чем выше рост человека, тем тяжелее будут осваиваться все элементы силовой гимнастики. И это без учета различных заболеваний, которые сказываются на росте. Чем меньше веса у человека, тем легче будут осваиваться все элементы силовой гимнастики. Чем больше веса, тем тяжелее будут осваиваться все элементы силовой гимнастики. При этом, следует строго, конечно же учитывать «гармоничную» степень веса для того или иного организма. И вообще, эта предрасположенность указывается лишь для того, чтобы люди не гнались за большими мышцами и наращиванием веса, и не боялись быть худощавыми и с жилистым телосложением.
     
    И, конечно же, чем выше гибкость у человека, тем легче будут осваиваться все элементы силовой гимнастики. И, чем ниже гибкость у человека, тем тяжелее будут осваиваться все элементы силовой гимнастики. Эта предрасположенность указывается для того, чтобы, несмотря на любые задатки от природы в сторону Вашей гибкости, Вы занимались ею, уделяли время. Собственно, чем выше осознанность у человека, тем легче будут осваиваться все элементы силовой гимнастики. Чем меньше осознанность у человека, тем тяжелее будут осваиваться все элементы силовой гимнастики. Эта предрасположенность указывается для того, чтобы Вы всегда развивали свое Сознание, расширяли Его, были более осознанным существом.
     
    Несмотря на большое количество качеств, которые могут предопределить в той или иной степени Ваш путь, ни один из них не способно остановить Вас на пути. Следует любую степень Ваших задатков принимать, как задатки, если даже Вы не можете сесть на шпагат. Даже, если у Вас была бы хорошая гибкость, Вам все равно надо уделять время на её развитие, и всегда развивать её. Поэтому, несмотря на любые Ваши задатки, уяснить следует одно, что при любых задатках, только развивая их, Вы способны стать лучше. Содействовать надо не тому, кто имеет много талантов, а тому, кто хотя бы что-то делает. Ни рост, ни вес, ни гибкость и многое в этом роде, не определяют, любите ли Вы мир силовой гимнастики или нет. Только присутствие этой любви способно определить это. Поэтому, со своими задатками и предрасположенностью не следует считаться, но следует учитывать, выбирая наиболее оптимальный путь. Просто, будьте более осознанными и двигайтесь дальше к пути. Сие знание было дано не для того, чтобы Вы остановились, а для того, чтобы Вы знали еще лучше куда, и как Вам идти. Чтобы могли, вдруг помочь своему соратнику, поделившись с ним Вашей мудростью.
     
    Но имейте в виду, если Вы не можете пройти тесты на диагональные элементы, то туда можно зайти только через весьма развитые силовые качества.
    Всего Вам доброго! Всех благ! Дорогу осилит идущий.