X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогУпражнения для элементовСписок упражнений для Аир-Твиста(Аир-Трек, Аир-Флаир)
  • Список упражнений для Аир-Твиста(Аир-Трек, Аир-Флаир)

    Силовые Балансы
     
    1. Развития баланса стойки на руках в уголке.
    2. Развития баланса стойки на руках инверт.
    1. Развитие баланса стойки на руках на одной руке в уголке(инверт на одной руке).
    2. Развитие баланса стойки на руках на одной руке.
    3. Развитие баланса стойки Деласала.
    4. Горизонтальный вис сзади.
    5. Горизонтальный вис спереди.
     
    Силовые Переходы
     
    1. Силовой выход двумя руками на перекладине.
    2. Выход из положения «вертикальный вис в упоре в стойку на руках, махом>.
    3. Колесо на кольцах, либо на брусьях(ровный, прямой в теле переход из положения «вис на перекладине», в положение «обратный вис на перекладине», затем опуститься в положение «вис на перекладине через горизонтальный вис сзади, плечи выгнуты).
    4. Силовой выход в стойку на руках из положения стойка Деласала.
    5. Силовой выход в стойку на руках из положения угол вне на одной руке.
    6. Силовой выход в стойку на руках из скайлайн-флаг(чэир) на одной руке.
     
    Силовые Вращения
     
    1. Скоростное вращение Вихря через локти или кольцо.
    2. Вращение на руках ноги вместе.
    3. Вращение в элементе Трэк.
    4. Вращение в элементе Галактика.
    5. Выход из кругов Деласала во вращения на руках и обратно.
     
    Также рекомендуется использовать общеразогревающий комплекс ОФП.