X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогУпражнения для элементовСписок упражнений для Галактики
  • Список упражнений для Галактики

    Силовые Балансы
     
    1. Стойка Мостик. Мостик с одной ногой. Мостик с одной рукой. Мостик без рук.
    2. Стойка на руках — свеча.
    2. Обратная стойка на руках(Бэк).
    3. Обратная стойка на руках(Бэк) на одной руке.
    4. Горизонтальный вис сзади.
    5. Горизонтальный вис сзади на одной руке.
    6. Флаг на шведской стене(преимущественно «обратный Флаг»).
     
    Силовые Переходы
     
    1. Приседания на одной ноге.
    2. Упражнение «Радуга». Выход из мостика в стойку на руках и в переднее фронтальное положение и обратно.
    3. Вытяжка на одной руке(переворот из мостика на ноги).
    4. Прыжки в обратной стойке на руках(Бэк).
    5. Выход прямым телом из обратного положения через горизонтальный вис сзади в обычный вис(плечи выгнуты) и обратно.
    6. Выход прямым телом из Флага с нижнего положения в верхнее(поднимаем ноги снизу на верх и обратно)(преимущественно «обратный Флаг»).
     
    Силовые Вращения
     
    1. Вращение на руках ноги вместе.
    2. Акробатический элемент «колесо» по кругу.
    3. Вращение в горизонтальном висе сзади.
     
    Также рекомендуется использовать общеразогревающий комплекс ОФП.