X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогУпражнения для элементовСписок упражнений для Квазара
  • Список упражнений для Квазара

    Силовые Балансы
     
    1. Развитие высокого горизонтального угла.
    2. Развитие Горизонта.
    3. Развитие баланса на одной руке в стойке на руках в прямом положении.
    4. Развитие баланса на одной руке в стойке на руках в боковом положении.
    5. Развитие стойки на руках в обратном положении(Бек).
    6. Горизонтальный вис спереди.
    7. Горизонтальный вис сзади.
    8. Развитие бокового равновесия в прямом положении
    9. Развитие бокового равновесия в боковом положении
    10. Развитие бокового положения в обратном положении
     
    Силовые Переходы
     
    1. Спичаг из всех положений.
    2. Спичаг из угла вне на одной руке(!).
    3. Выход силой в стойку на руках из Горизонта.
    4. Выход силой из мостика в стойку на руках в обратном положении.
    5. Ротации в балансе на одной руке в стойке на руках(переход из прямого в обратное положение через боковое).
    6. Ротации в боковом равновесии(переход из прямого в обратное положение через боковое).
     
    Силовые Вращения
     
    1. Скоростные круги двумя на грибке
    2. Круги двумя на полу
    3. Круги двумя на полу в противотемп
    4. Круги Деласала
    5. Круги ДЕласала в противотемп
    6. Скоростной Аир-Твист(Аир-Трек, Аир-Флаир).
     
    Также рекомендуется использовать общеразогревающий комплекс ОФП.