X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогФлаг
  • Упражнения для бокового равновесия(Флаг)

    Боковое равновесие или Флаг стал достаточно популярным элементом для многих людей, несмотря на его внешнюю «нереалистичность» исполнения. Интересно то, что этот элемент, следует располагать по сложности после горизонтального виса сзади и перед горизонтальным висом спереди. Более того, этот элемент является чувствительным к гибкости, и относится к диагональным элементам. Плюс ко всему, мало кто знает, что этот элемент чрезвычайно полезен для кругов Деласала, Аэр-Трэка, кругов двумя. А именно полезно так называемое упражнение «реверс во Флаге», когда нужно плавно за счет силы выходить из фронтального Флага в обратный Флаг. Нижеследующие упражнения помогут Вам разработать свои силы и знания для уверенного удержания данного элемента, и они актуальны для тех, кто может удерживать «низкий» Флаг хотя бы 20 секунд. Читать дальше

  • Скайлайн флаг

    Как научиться стоять в Скайлайн-Флаге(Тартл-флаг)?
    Как научиться стоять в Скайлайн-Флаге(Тартл-флаг) на одной руке?
    Как научиться держать баланс в Скайлайн-Флаге(Тартл-флаг)?

    skyline-flag-6

    Небесная Линия — флаг весьма интересный элемент. Зачастую, в освоении данного элемента, несмотря на то, что он более понятен, чем обратная Небесная Линия, может быть более тяжелым в освоении. Это, разумеется, требования к силовым качествам опорной руки. Читать дальше

  • Обзор баланса на одной руке флаг

    handstand-flag

    Сложности элемента.
     
    Основной сложностью данного элемента является необходимая гибкость, чтобы сформировался хороший прогиб в области поясницы. Поэтому люди, которые имеют не высокую предрасположенность к диагональным элементам, будет дополнительно сложно осваивать этот элемент. Сложно, но возможно. Единственный элемент, который имеет массу проблем из-за недостаточной гибкости — это стойка на руках в положении «бэк», который имеет еще другое название — hollowback. Читать дальше