X

Блог

Силовая ГимнастикаБлоггоризонтальный упор
  • Тонкости элементов: состояние застоя в изучении Горизонта ноги вместе

    горизонт, планш, спортивная гимнастика, спортивная акробатика, силовая гимнастика, break dance
     
    Зачастую, когда человек начинает изучать Горизонт, он наблюдает достаточно видимый прогресс. Изучая элемент с первых его этапов, атлет может наблюдать изменение «форм» элемента, а также длительность выполнения. Однако, чем дальше идет развитие «форм», тем более специфичней и изолированней начинают работать мышцы. Можно отметить, что мышечный комплекс «вытягивается» и «утончается». Это является одной из основных причин, почему на более ранних вариациях-формах Горизонта длительность выполнения развивается гораздо заметней и даже легче — у более ранних форм Горизонта «охват» мышечного комплекса гораздо больше и массивней. При этом, когда атлет уже набирает время выполнения Горизонта ноги врозь, и где-то внутри готовится к изучению Горизонта со сведенными ногами, он может попасть в своеобразный «застой», который может затянуть изучение Горизонта ноги вместе. Читать дальше

  • Тонкости элемента Горизонт: прямой и обратный упоры

    23-1
     
    Горизонтальный упор — один из фаворитных элементов многих людей. Развивая этот элемент, Вы можете развить хорошую фигуру, силовые качества, мощный плечевой пояс и многое другое! Помимо этого, элемент имеет два основных вида упора — прямой и обратный. Оба этих упора имеют существенную разницу во время исполнения, свои плюсы и минусы. Прямой упор, несмотря на название, следует располагать диагонально так, чтобы кисть смотрела вперед, но в разные сторону друг от друга. Аналогичная ситуация состоит и с обратным упором, и хотя многие акробаты и гимнасты иной раз обратный упор делают так, что ладошки смотрят вдоль тела(то бишь не диагонально). Так какой упор следует развивать прежде всего, и какая между ними разница? Читать дальше

  • Обзор горизонтального упора(Горизонт, горизонтальное равновесие, планш)

    FullPlanche
     
    Горизонт является одним из самых сложных силовых элементов статики в Силовой Гимнастике. По силовым требованиям, он может уступать лишь сложнейшим элементам на кольцах — Самолетам. А выполнение в чистой технике Горизонта на одной руке, является фактически немыслимым. При этом, горизонтальный упор относится к основному элементу из Омега элементов, и хорошо способствует развитию кругов Деласала, Вихрей, Аэр-Трэка и множество различным выходам. Но в исполнении и изучении данного элемента есть множество своих тонкостей. Читать дальше

  • Упражнения для развития горизонтального упора

    Для развития горизонтального упора(горизонт, планш) существует достаточно широкий ассортимент. Начиная с того, что существуют, как статические, так и динамические упражнения — силовые выходы и дожимы. В целом они способствуют хорошему развитию горизонтального упора, выполняя систематично которые. Вы хорошо преуспеете в этом элементе. Упражнение рассчитаны для людей, которые способны удерживать полугоризонт около 15-20 секунд. Читать дальше

  • Горизонтальный упор(горизонт, планш)

    Как научиться делать Горизонтальный упор(Горизонт, Планш)?
    Как научиться делать Горизонтальном упор(Горизонт, Планш) ноги вместе?

    horisont-5

    Горизонт является прародителем всех «силовых» элементов баланса. Тут нужно много, очень много сил! Это один из «королевских» элементов, сочетающих большую силу и чувство баланса. В мире единицы людей, которые способны держать горизонт на одной руке, причем, лишь с широко раскрытым шпагатом. Но поверьте, любой из Вас сможет освоить этот элемент. Кстати, он будет всем рад, Вы ведь не забываете, что все эти элементы Живые Сознания? Читать дальше