X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогмистицизм
  • Каскадные тренировки

    Каскадные тренировки получили такое название по одному замечательному свойству — каждый эффект тренировки накладывается на последующую тренировку. Такое свойство проявляется при достаточно высоком ритме(от двух тренировок в день). Однако, стоит заметить, что мало кто осознает присутствие этого свойства, даже на профессиональном уровне, хотя эффект просто невозможно не заметить. Присутствие этого «наложения» полностью меняет и восприятие, систему ценностей и подход к тренировкам. Читать дальше

  • ОФП и СФП в Силовой Гимнастике

    В целом все тренировки можно разделить на ОФП и СФП. В Силовой Гимнастике такие тренировки имеют немного отличительную специфику. Так, ОФП — общая физическая подготовка лучше интерпретируется, как обобщенная физическая подготовка. Эффект таких тренировок распространяется на достаточно широкий список элементов, конфигурация которых может даже резко отличаться. То есть эффект идет «общий». Тогда, как эффект СФП — специальная физическая подготовка, больше направлен на какой-то конкретный элемент, фактически являясь основным мероприятием для развития и освоения элемента. Читать дальше

  • Ушибы, ссадины и мозоли.

    Занимаясь любым видом физического развития, атлет неминуемо получает возможность получить различный спектр травм. В особенности такие травмы, как ссадины, ушибы и мозоли. Зачастую, такие травмы атлет получает в силу активных тренировок. Причем, эти травмы вообщем-то, доставляют больше психологический дискомфорт, так как вынуждают прерывать тренировки, и это является их основным неприятным последствием. Продуманность тренировочного процесса и знание мер, которые следует соблюдать, если травмы уже получены — это то, что способно свести на нет вероятность получения таких травм. Прежде чем, читать дальше, обратите внимание на то, что у работы стоит метка «мистицизм». Если это не убрало дальнейшего желания к прочтению, тогда в путь! Читать дальше

  • Обзор на шпагат

    Шпагат является одним из основных элементов Силовой Растяжки, способствующий более доступному освоению весьма сложных элементов, вроде Горизонта, Аир-Твиста, Самолета, кругов Деласала. Как яркий представитель Силовой Растяжки, шпагат имеет высокую чувствительность к технической характеристике (к гибкости), и стремящуюся к нулю чувствительность к силовой характеристике. Поэтому в развитии элементов баланса (а это элементы баланса) Силовой Растяжки выступают на первый план определенные законы развития, отличные от силовых элементов.
    Читать дальше

  • Силовая Растяжка

    Силовая Растяжка — одно из направлений Силовой Гимнастики. Суть этого направления заключается в том, чтобы атлет смог развить гибкость, при этом мог её применять в различных элементах Силовой Гимнастики, например в Силовых Вращениях или Силовых Балансах. Тем не менее, это направление можно выделить, как самостоятельное. То есть атлет может посвятить себя развитию гибкости, если это приходится ему по душе, при этом специально не связывать себя с другими направлениями Силовой Гимнастики. Однако, следует отметить значительное положительное влияние развития гибкости на качества атлета, что делает освоение других направлений Силовой Гимнастики более свободным, а в некоторых случаях делает доступным ряд элементов, которые требуют определенный уровень гибкости. Как и во всех остальных направлениях, в Силовой Растяжке основой является духовный и личностный рост человека. Все это особым образом оказывает влияние на методы развития, а также различные взгляды в направлениях Силовой Гимнастики. Одним из таких влияний является повышение качества и гармонии применяемых для развития методов. Конечно же, это все не просто так затрагивается, потому что развитие растяжки — это путь, в котором человеку следует иметь наиболее близкий и частый контакт с болевыми ощущениями. Более того, от качества применяемых методов зависит предсказуемость организма и психологии человека. Так, если методы будут отличаться своеобразной непродуманностью, то повышается непредсказуемость поведения организма и психологии человека. Например, могут возникать различные травмы, которые вынуждают временно прекратить тренировочный процесс, либо падение интереса к развитию в данной области — это уже одно из распространенных проявлений на психологическом уровне. Читать дальше

  • Способ эффективной проработки комплексных элементов

    Все элементы Силовой Гимнастики являются комплексными элементами. Немного о комплексных элементах упоминалось в этой работе и о том, как рекомендуется подходить к изучению таких элементов. Плюс ко всему, сами комплексные элементы делятся на краткосрочные и долгосрочные элементы. Краткосрочные элементы обычно достигаются относительно(!) быстро и в определенный момент могут легко утратить свою актуальность. Долгосрочные же элементы, могут оказаться элементами на всю жизнь. Само их изучение может длиться годами, и тренировка этих элементов остается актуальной для человека в течении всей жизни — настолько глубокий и всеохватывающий у них эффект и влияние. Если прогресс в комплексных элементах краткосрочного характера заметен и достаточно ощутимый, то в элементах долгосрочного характера иной раз, само ощущение прогресса может глубоко затеряться. Поэтому, тренировка долгосрочных элементов отлична и требует дополнительных мер для повышения специально-силовых качеств. Читать дальше

  • Как следует изучать комплексные элементы?

    Многие, сами того не понимания, постоянно стремятся к изучению комплексных элементов. Комплексные элементы — это элементы, которые подключают, фактически, все группы мышц в человеке: от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Возникает дилемма, если в работу включаются одни и те же группы мышц, то почему, изучив один элемент, все остальные элементы не станут получаться сами собой, «автоматически»? Тонкость заключается в мышечных комплексах. Отличаются комплексные элементы друг от друга лишь «информацией», то есть разной ориентированием мышечного комплекса. Допустим в балансе на одной руке работают все группы мышц, при этом, горизонтальный вис спереди также подключает все группы мышц. Однако ориентирование работы мышечного комплекса у этих элементов различно. В работу обоих элементов включаются мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, живота, ног и даже ступни. Отличие всего лишь в направлении работы мышечного комплекса, в его ориентировании. Все это объясняется тем, как действует центр тяжести в элементах. Центр тяжести, конечно же зависит от гравитационной силы, поэтому основное его действие обусловлено направлением этой самой гравитационной силы, то есть «сверху-вниз». Поэтому, посмотрев на баланс на одной руке в стойке на руках, очевидно, что на опорную силу давит весь «вес» тела «сверху-вниз». Тогда, как в горизонтальном висе спереди нагрузка воссоздается под другим направлением, вес тела начинает оказывать давление по-другому. Поэтому, существует несколько законов, благодаря которым следует формировать тренировку для развития того или иного комплексного элемента(например тот же Горизонтальный упор(Горизонт, Планш) или круги Деласала(Флаир, Флай), Аэр-Трэк(Аэр-Твист) и тому подобное). Законы несложные, но полезные, и универсальны для всех элементов.
    Читать дальше

  • Как можно улучшить тренировочный процесс?

    Для того, чтобы Ваши тренировки были более продуктивными и стабильными, следует обязательно подходить к этому с определенным пониманием. Другими словами — Вам следует понимать, прежде всего, что из себя представляет тренировка и, какими способами можно её улучшать, формировать, видоизменять. Читать дальше

  • Пути мастерства

    ways
     
    В Силовой Гимнастике существуют определенные виды мастерства. В целом, мастер того или иного направления носит в себе глубокое понимание природы данного раздела. Дело в том, что миры Силовой Гимнастики настолько велики, что человеку сложно все объединить в себе, так как постигать одно направление можно достаточно много лет. При этом, подойти можно лишь к условному стабильному состоянию, но совершенствоваться можно действительно бесконечно. Мастер — это не только тот, кто способен делать те или иные элементы, но это тот, кто владеет глубоким пониманием мира, имеет достаточно глубокое чувство духовности, хорошо понимает физиологию человека, а также психологию и способен передавать свои знания другим. В целом, делает большой созидательный вклад в общее течение круговорота жизни. Итак, существует несколько видов мастерства в Силовой Гимнастике: Читать дальше

  • Еще раз о задатках(перечисляем еще раз список задатков)

    задатки
     
    Что ж, у человека есть множество различных качеств, и некоторые из них имеют прямое отношение к Силовой Гимнастике. Качество, которое имеет значительную развитость изначально, можно назвать задатком. Например гибкость человека. Не у каждого будет хорошая гибкость, но в данном случае «склонность» к хорошей гибкости. В этом и суть задатка. Задатком будет считаться не хорошая гибкость, но склонность к хорошей гибкости. В целом, для Силовой Гимнастики есть определенный список задатков, которые, в результате, смогут показать насколько легче Вам будет осваиваться в мире Силовой Гимнастике. Стоит отметить, что освоить Аэр-Трэк при хороших задатках и хорошей тренировки, можно всего лишь за один год с полного нуля. А такой сложный технический и силовой элемент, как круги Деласала за полтора(плюс минус месяц). Это не значит, что человек делает по 1 обороту, а именно 3-5 с отличной техникой исполнения.
    Читать дальше

Страница 1 из 212