X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогСиловая статика
  • Тонкости элементов: Как научиться стоять на руках без прогиба?

    Стоит отметить, что эта работа предназначена для тех, кто освоил уже 5 шаг в пошаговом обучении Свода Знаний, но при всем при этом имеет «своеобразный прогиб». Отличительной характеристикой являются вертикальные ноги, которые смотрят очевидным образом «вверх», а не в наклоне(немного вверх и назад например). То есть, атлет может встать в стойку на руках — свечка, ноги смотрят вверх, плечи вытянуты, однако в спине присутствует подозрительный прогиб, и даже не особо похожий на то, что описано в третьем шаге пошагового обучения(стандартный прогиб от нехватки силовых и технических качеств). Что же делать в такой ситуации? На деле все не так страшно. Читать дальше

  • Обзор на Инверт

    стойка на руках, инверт, брейк-данс, гимнастика
     
    На самом деле, Инверт — это ничто иное, как угол в стойке на руках в обратном положении. При этом, вариация выполнения с углом гораздо легче, чем выполнение с вытянутыми ногами. Тем не менее, этот элемент имеет очень много полезного в узком направлении, а именно: может помочь в освоении таких, с одной стороны труднодоступных элементов, как Аир-Твист(Аир-Трек, Аир-Флаир) и стойки на руках в обратном положении. Читать дальше

  • Тонкости элементов: состояние застоя в изучении Горизонта ноги вместе

    горизонт, планш, спортивная гимнастика, спортивная акробатика, силовая гимнастика, break dance
     
    Зачастую, когда человек начинает изучать Горизонт, он наблюдает достаточно видимый прогресс. Изучая элемент с первых его этапов, атлет может наблюдать изменение «форм» элемента, а также длительность выполнения. Однако, чем дальше идет развитие «форм», тем более специфичней и изолированней начинают работать мышцы. Можно отметить, что мышечный комплекс «вытягивается» и «утончается». Это является одной из основных причин, почему на более ранних вариациях-формах Горизонта длительность выполнения развивается гораздо заметней и даже легче — у более ранних форм Горизонта «охват» мышечного комплекса гораздо больше и массивней. При этом, когда атлет уже набирает время выполнения Горизонта ноги врозь, и где-то внутри готовится к изучению Горизонта со сведенными ногами, он может попасть в своеобразный «застой», который может затянуть изучение Горизонта ноги вместе. Читать дальше

  • Способ эффективной проработки комплексных элементов

    Все элементы Силовой Гимнастики являются комплексными элементами. Немного о комплексных элементах упоминалось в этой работе и о том, как рекомендуется подходить к изучению таких элементов. Плюс ко всему, сами комплексные элементы делятся на краткосрочные и долгосрочные элементы. Краткосрочные элементы обычно достигаются относительно(!) быстро и в определенный момент могут легко утратить свою актуальность. Долгосрочные же элементы, могут оказаться элементами на всю жизнь. Само их изучение может длиться годами, и тренировка этих элементов остается актуальной для человека в течении всей жизни — настолько глубокий и всеохватывающий у них эффект и влияние. Если прогресс в комплексных элементах краткосрочного характера заметен и достаточно ощутимый, то в элементах долгосрочного характера иной раз, само ощущение прогресса может глубоко затеряться. Поэтому, тренировка долгосрочных элементов отлична и требует дополнительных мер для повышения специально-силовых качеств. Читать дальше

  • Тонкости элементов: баланс на локте в стойке на локтях и руке в стойке на руках

    elbowarmstand
     
    Баланс на одном локте(иногда говорят баланс на одном предплечье) и баланс на одной руке очень схожие элементы, имеющие, фактически один и тот же мышечный комплекс. Хотя, это не останавливает многих людей пытаться найти в этих двух элементах отличие, например, какой из этих элементов легче? А какой сложнее? Очевидно, что отличие существует, но в чем именно? Читать дальше

  • Комплекс ОФП: статико-силовая круговая тренировка

    Статико-силовая тренировка обычно проводится на площадке с турниками и брусьями. Она хорошо развивает множество специально силовых качеств, но основным достоинством является экономия времени. Особенно это хорошо, когда времени, как таково действительно недостаточно. Все элементы в этом комплексе стоят в таком порядке, что они способствуют своеобразному восстановлению на разных этапах. Такая тренировка хорошо развивает силовые элементы на перекладине, а также элементы вращения на полу. Плюс ко всему, хорошо подтягивает базовые качества атлета. Читать дальше

  • Тонкости элемента Горизонт: прямой и обратный упоры

    23-1
     
    Горизонтальный упор — один из фаворитных элементов многих людей. Развивая этот элемент, Вы можете развить хорошую фигуру, силовые качества, мощный плечевой пояс и многое другое! Помимо этого, элемент имеет два основных вида упора — прямой и обратный. Оба этих упора имеют существенную разницу во время исполнения, свои плюсы и минусы. Прямой упор, несмотря на название, следует располагать диагонально так, чтобы кисть смотрела вперед, но в разные сторону друг от друга. Аналогичная ситуация состоит и с обратным упором, и хотя многие акробаты и гимнасты иной раз обратный упор делают так, что ладошки смотрят вдоль тела(то бишь не диагонально). Так какой упор следует развивать прежде всего, и какая между ними разница? Читать дальше

  • Обзор горизонтального упора(Горизонт, горизонтальное равновесие, планш)

    FullPlanche
     
    Горизонт является одним из самых сложных силовых элементов статики в Силовой Гимнастике. По силовым требованиям, он может уступать лишь сложнейшим элементам на кольцах — Самолетам. А выполнение в чистой технике Горизонта на одной руке, является фактически немыслимым. При этом, горизонтальный упор относится к основному элементу из Омега элементов, и хорошо способствует развитию кругов Деласала, Вихрей, Аэр-Трэка и множество различным выходам. Но в исполнении и изучении данного элемента есть множество своих тонкостей. Читать дальше

  • Упражнения для бокового равновесия(Флаг)

    Боковое равновесие или Флаг стал достаточно популярным элементом для многих людей, несмотря на его внешнюю «нереалистичность» исполнения. Интересно то, что этот элемент, следует располагать по сложности после горизонтального виса сзади и перед горизонтальным висом спереди. Более того, этот элемент является чувствительным к гибкости, и относится к диагональным элементам. Плюс ко всему, мало кто знает, что этот элемент чрезвычайно полезен для кругов Деласала, Аэр-Трэка, кругов двумя. А именно полезно так называемое упражнение «реверс во Флаге», когда нужно плавно за счет силы выходить из фронтального Флага в обратный Флаг. Нижеследующие упражнения помогут Вам разработать свои силы и знания для уверенного удержания данного элемента, и они актуальны для тех, кто может удерживать «низкий» Флаг хотя бы 20 секунд. Читать дальше

  • Упражнения для горизонтального виса сзади

    Горизонтальный вис сзади является одним из интересных представителей силовой статики. Интересен он прежде всего тем, что это достаточно доступный элемент, но с другой стороны, уже является одним из горизонтальных равновесий. Это означает не только, что вид у этого элемента внушительный, но также то, что он хорошо способствует развитию Ваших сил и способностей в других элементах силовой статики, особенно на перекладине.
    Читать дальше

Страница 1 из 3123