X

Блог

Силовая ГимнастикаБлогупражнения
  • Тонкости элементов: Как научиться стоять на руках без прогиба?

    Стоит отметить, что эта работа предназначена для тех, кто освоил уже 5 шаг в пошаговом обучении Свода Знаний, но при всем при этом имеет «своеобразный прогиб». Отличительной характеристикой являются вертикальные ноги, которые смотрят очевидным образом «вверх», а не в наклоне(немного вверх и назад например). То есть, атлет может встать в стойку на руках — свечка, ноги смотрят вверх, плечи вытянуты, однако в спине присутствует подозрительный прогиб, и даже не особо похожий на то, что описано в третьем шаге пошагового обучения(стандартный прогиб от нехватки силовых и технических качеств). Что же делать в такой ситуации? На деле все не так страшно. Читать дальше

  • Комплекс ОФП: общеразогревающий комплекс

    Общеразогревающий комплекс предназначен для углубления циркуляции тепла в человеке, а также имеет общеукрепляющий характер для атлета и имеет сильный охватывающий полезный эффект для целого списка Силовых Вращений. Именно поэтому он носит название «общеразогревающий», значительно развивая мышцы пресса, ног, а также многих силовых и технических качеств для Силовых Вращений. Читать дальше

  • Список упражнений для Квазара

    Силовые Балансы
     
    1. Развитие высокого горизонтального угла.
    2. Развитие Горизонта.
    3. Развитие баланса на одной руке в стойке на руках в прямом положении.
    4. Развитие баланса на одной руке в стойке на руках в боковом положении.
    5. Развитие стойки на руках в обратном положении(Бек).
    6. Горизонтальный вис спереди.
    7. Горизонтальный вис сзади.
    8. Развитие бокового равновесия в прямом положении
    9. Развитие бокового равновесия в боковом положении
    10. Развитие бокового положения в обратном положении Читать дальше

  • Список упражнений для Скай-Трека

    Силовые Балансы
     
    1. Развитие баланса на одной руке в Скайлайне в обратном положении.
    2. Развитие баланса на одной руке в Скайлайне в обратном положении в уголке(Чеир).
    3. Развитие баланса на одной руке в Скайлайне в боковом положении.
    4. Развитие баланса на одной руке в Скайлайне в боковом положении в уголке. Читать дальше

  • Обзор на Инверт

    стойка на руках, инверт, брейк-данс, гимнастика
     
    На самом деле, Инверт — это ничто иное, как угол в стойке на руках в обратном положении. При этом, вариация выполнения с углом гораздо легче, чем выполнение с вытянутыми ногами. Тем не менее, этот элемент имеет очень много полезного в узком направлении, а именно: может помочь в освоении таких, с одной стороны труднодоступных элементов, как Аир-Твист(Аир-Трек, Аир-Флаир) и стойки на руках в обратном положении. Читать дальше

  • Обзор на Спичаг из угла вне (на одной руке)

    спичаг из угла вне на одной руке
     
    Многие атлеты, которые видят впервые этот выход, сразу вдохновляются намерением изучить его. Как-то все хорошо складывается в голове и в духе, и интуитивно многие ощущения у атлета приобретают определенную гармонию. И это не просто так. Ведь этот выход сочетает в себе пользу для широкого списка элементов разной природы и направленности. Это, своего рода, универсальный переход, который способствует более качественному развитию таких элементов, как круги Деласала и в то же время Аир-Твист, Горизонт и балансы на одной руке. Он способствует развитию всех выходов на одной руке, как вниз, так и вверх. Помимо этого, также охватывает развитие Силовых Переходов в Силовых Вращениях, делая их более мягкими, эластичными и естественными в плоскости вращений. Как не возникнуть некоему мистическому, гармоничному, интуитивному ощущению при виде такого элемента, способного решить вопросы о поддержке и развитии целого списка разносторонних элементов? Читать дальше

  • Обзор на шпагат

    Шпагат является одним из основных элементов Силовой Растяжки, способствующий более доступному освоению весьма сложных элементов, вроде Горизонта, Аир-Твиста, Самолета, кругов Деласала. Как яркий представитель Силовой Растяжки, шпагат имеет высокую чувствительность к технической характеристике (к гибкости), и стремящуюся к нулю чувствительность к силовой характеристике. Поэтому в развитии элементов баланса (а это элементы баланса) Силовой Растяжки выступают на первый план определенные законы развития, отличные от силовых элементов.
    Читать дальше

  • Обзор на подтягивание на одной руке

    Подтягивание на одной руке является ярким представителем элементов ориентированных на силовые качества атлета. Очевидно, что это один из основных факторов, из-за которых развитие подтягивания на одной руке становится достаточно ощутимым длительным процессом. Несмотря на это, существуют способны, чтобы улучшить, как разработку элемента, так и его дальнейшие развитие, как количественно, так и качественно. Читать дальше

  • Тонкости элементов: состояние застоя в изучении Горизонта ноги вместе

    горизонт, планш, спортивная гимнастика, спортивная акробатика, силовая гимнастика, break dance
     
    Зачастую, когда человек начинает изучать Горизонт, он наблюдает достаточно видимый прогресс. Изучая элемент с первых его этапов, атлет может наблюдать изменение «форм» элемента, а также длительность выполнения. Однако, чем дальше идет развитие «форм», тем более специфичней и изолированней начинают работать мышцы. Можно отметить, что мышечный комплекс «вытягивается» и «утончается». Это является одной из основных причин, почему на более ранних вариациях-формах Горизонта длительность выполнения развивается гораздо заметней и даже легче — у более ранних форм Горизонта «охват» мышечного комплекса гораздо больше и массивней. При этом, когда атлет уже набирает время выполнения Горизонта ноги врозь, и где-то внутри готовится к изучению Горизонта со сведенными ногами, он может попасть в своеобразный «застой», который может затянуть изучение Горизонта ноги вместе. Читать дальше

  • Виды тренировок

    Формируя те или иные тренировки, можно составить большое количество различных вариантов. Тем не менее, тренировки можно легко развить на основные разновидности, а именно на 2 вида. Каждый из этих видов тренировок охватывает определенный список задач. Как было описано в этой работе, существуют так называемые установочные задачи. Тренировка является тем самым мероприятием, которая предназначена для решения этих(и не только этих, а еще и естественных) задач. Собственно, именно благодаря схожести и различию этих задач, можно классифицировать две разновидности тренировок: основная и общая. Читать дальше

Страница 1 из 512345